Ji bo hinek hêrsek bi hinek hêrs, hewl bidin jalapeno hummus! Heke hûn germbûna xwe digerin, nûnerên zeviyê biçin, nehêlin, ji bo destpêka hevalbendiya xwe ya li cem partiya we yan ji hev re bibin.
Tu çi hewce ye
- 1 dikare garbanzo beans / chickpeas (15 oz), dakêş kirin
- 1 jalapeno, kapê, kûçik, birçîbûnê rakirin
- 1/4 cup tahini
- 2 çermên garlic
- 3 çermên
- en.wiktionary.org juon (lemon)
- 2 tiliyên zeytê zêrîn
- 1/4 teaspoon
- salt
Çawa çê bikim
- Di pêvajoya blender an jî pêvajoya xwarinê, pêlên pêvajoyê, garlic, jalapeno, zêr û olê.
- Add lemon, tahini, and salt and mixture. Hummus divê hêsan û dilovan be. Heke hewceyê, dema ku dema ku hewceyî xwestekek 1 teaspoon zêde bike.
- Li kulikê rûniştin û bi vegiyên pita , pita xwarin , an jî li pirtûka odeya pîtikan re xizmetê bikin. Hummus jî di nav rezelê de tête parastin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 270 |
| Tişta Giştî | 13 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 216 mg |
| Carbohydrates | 31 g |
| Fiber Fiber | 7 g |
| Protein | 11 g |