Pêwîstika spî ya spî ya bafayê, an jî xwarinê xwarinê, bi şûna xwarinê normal. Çiyayê Buffalo kêm di fat û calories kêmtir e ku ji mirinê bi çêkirî tê çêkirin ji ber ku çilê heywanek leaner e.
Pîrozbahiyek navdar ev e ku hemî mîkro-amerîkî bi gelemperî di xwarinê xwarinê de pir caran li seranserî xwarinê dixebitin, bi awayek her tiştî ji bo xwarinê xwarin û bi awayek beşek Super Bowl roja Yekşemê wê rostên xwe yên Amerîkî Niştecîh û paşê paşiya Rojavayê 19 sedsala ku çîwanê kûçikên xwarinê doktorên xwarinê doktorî, mîna pişk, beef, venison, hûrbîn an jî jî pişk, bi masîgirên spî yên ku ji wan re bêhtir çêbikin. Û tenê li ser kulpekek bi qulikê bikar bînin. Pêwîstiyek din a ku ji koçberên ji ji Giravên Kaniyê yên Spanyayê re San Antonio di destpêka sedsala 18'emîn de, ku ji tîrêjê Amerîka re anîn bistîne. Û ji ber ku em dizanin ku ev çêbû - yek awayek an jî din.
Purîstan dibêjin ku ji hêla nebaweriyê ne di çarçoveya rastîn de (ji ber ku ew ji hêla ceboksanê nehatine bikaranîn) ne ne, lê ew ne ji wan rojan bêtir hev in. Di çarçoveya gelek guhertin de çêkiriye ku ew ne mimkun e ku ew tenê yek awayê ku wê çêbikin, lê belê her heya hertê herdem bixwe-goşt. Rabbit, venison û bi rastî hêşînek pir gelekî lîsteyê ne, lê ji ber berjewendiyên tendurustiya wê çêbikin.
Tu çi hewce ye
- 1 çermên petrolê yên çermê
- 2 1/2 pounds germên xwarinê
- 1 mezin zêrîn (kandî)
- 3 kincên lûksî
- 2 jalapenos (xwarin û diced)
- 1 kişandina sorê (diced)
- 1-28-êwil dikare tomata tomato
- 1/2 cupê çilê
- 1 cilên cumin
- 1/2 mirinê çilê çilê çepê
- 1/4 çermê çermê
- 1 1/2 xwarinê xwarinê
- 1/2 mirinê kûçikek çermê
- 1/2 teaspoon cayenne
- 2 kulên baxçê (an avê)
- 2 15-ounce canto pinto beans (drained)
Çawa çê bikim
- Li rûnê germê li rûnê di qulikê mezin de bi germê navîn-hejê heta ku bermîlî û pisîkên piçûk veşartin.
- 5 deqîqeyan ji bo şewitandin û saute zêde bikin. Avêtin garlicê û ji bo yek deqek bixwin.
- Hemû materyalên mayî yên din ji bilî nefilan vekin û ji bo avêtinê.
- Germê kêmtir bikin û saetek 1 saet xistin, carinan bixweber bike.
- Sê pisîn û ji bo 15 deqîqeyan bêtir bixwin. Avê di dema xwarinê de ji bo pîvana an jî mîkrojiktirîn tewrê çêtir dibe.
Têkilî
Bi heman rengî vebikin ku hûn bi heman awayê hûn ê baxçikên kevnar ên kevneşopî bikin - bi tîrmehên germên germî yên germî an germayî. An li ser spaghetti li ser çermê. Heke hûn dixwazî mîklikê bikişînin, bi topê re-şahiddar û / yan jî Monterey Jack Cheese. Heke hûn difikirin ku hûn difikirin ku laşê xweya xwê yên xweyî yên ku hûn belgê dide we, difikirekî kulkopê germê zêde bikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 711 |
| Tişta Giştî | 26 g |
| Fat | 10 g |
| Fat Unsaturated | 10 g |
| Cholesterol | 106 mg |
| Sodium | 452 mg |
| Carbohydrates | 73 g |
| Fiber Fiber | 21 g |
| Protein | 51 g |