Pêdivî ye ku rêbazek kêmtir-fat û vegan veşartin ji bo pêşniyazê amade bike? An jî, difikirin ka çiqas xwarinê li xwê çermê berbi? Gelek caran, tu tenê tenê xwarinê xwarinê kevnandî ya hêja ya hêsan dixwazî ku hûn ne hewce nebe an jî li ser xemgîniyê, an jî, di rewşê min de, carinan carî baxçê cîranê cîranek ton tarî ye, û hûn hewce ne cûda cûda bikin rêbazên ku her tiştê vê bermîlê nûjen ên ecêb ên ew bikar bînin bikar bînin, da ku hûn bide we! Piştî demeke dirêj dirêj a pargîdan û pizilî, pîran û potatîkên tîrêjî, û biyanî ya biyaniyan baigan ku bharta û piraniya Rojhilata Baburê Rojhilata Rojhilata Rojhilatê navîn, carinan û gumanên marinaras ên kevnar ên kevnar ên marinaras ên kevn ên kevneşopî, hinek caran mîna hêsan şahî ye. Min jî ev rîsk li pêşî li derveyî hundir hatiye çêkirin, bi tîrêjê wek ovenê bi hêsantir bi rasterast li ser grî.
Li vir ji bo xwarinek vexwarinê an xwarinê vexwarî û veguhestinê veguhastineke hêsan e. Bevilê bi zeviyek zêrîn û balsamîk veşartî ye, paşê di rûnê lûkulê de hin hûrgelan veşartî (hinek demê lûkulê bikar bînin, hinek dem li ser vê recipe diparêze) û fîlên sor ên sor. Hûn dikarin jê qirêj bikin û tenê ev çargoşe wek ku ew e, an jî dibe ku bi marinara an jî sauşek din vexwe. Bawerî din e ku xwariyek piçûktir zêde bike (hewlên panko- style bermîlan biceribîne) û pişkek çûne bikin, heger hûn nexweşî vexwarinê, û heqê xwe ji bo pîvanê çêdibe pir giran.
Tu çi hewce ye
- 1 çargoşe-navendî ya navîn
- xwê
- 1-2 kelek kalîteya zêrîn zêrîn
- 1-2 çermê berbi balsamîk
- 3 kevloşên lûksê (kêlîk û kişandin)
- 1/2 çermên sor yên sor yên sor (alternatîf)
Çawa çê bikim
- Pêşîn, balkêşê veşartî, û di nav 1-inch germên wê de bişewitînin. Li ser pirtûka yekane li ser pirtûka balkêşê van pevçûnan bisekinin. Piştre, topên çermên piçûk ên piçûk bi piçûk re veşartin, û destûra xwînê bi kêmanî 20 deqîqeyan rûniştin. Piştî bîst bîranîn, hêşikên sêlikê bistînin û bi zû wan bi kar bi karanîna tûwalê an kaxezekek kulîlk ve bikin.
- Dema ku xweya we amade ye ku herin, rûnê rûnê pêşî bişînin.
- Cihê amadekirinê li ser pirtûka bermîlî ya bermîlî ya bermîlî li cîhê bicîh bikin û hingê ji bo 4-5 deqeyan di rûnê pêşîn de rûnin.
- Ji xwê û tewra avêtin an veguhestina zêrên zeytûnê û baxalikên balsamîk derxînin an jî paqij bikin. Bi lîlek û giyayên sor yên sor.
- Vegerî bi rûnê rûnê vexwarinê bişînin ku ji bo 4-5 deqîqeyên din an jî heta ku were çêkirin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 202 |
| Tişta Giştî | 10 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 114 mg |
| Carbohydrates | 28 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Protein | 5 g |