Di vê rengê vê hummus recipe de şûna spî li kevneşopên kevneşopî. Ji bo vê yekê alternatîfek dilfikir a chickpea-based hummus.
Tu çi hewce ye
- 2 ½ kulên spî yên spî, paqijkirin û rinsed, an jî qeçax hebe ku tewrê bikar anîn
- 1 1/2 tablespoons of tahini
- 1 ½ çermên petrolê zêrîn
- 1 çermê
- juê ya nû
- 1/2 çermê çermê
- 1 1/2 cloves of garlic, crushed
- 1/2 xwarinê xwarinê
- pêdivî ye ku avê
Çawa çê bikim
- Di pêvajoya blender an jî pêvajoya xwarinê de, pişikên spî yên spî digire.
- Dema ku materyalên kemî, paqij-ê-rengî pêk têne, ta tahini, lemonê, cumin, garlic, zeytek zeyt û salt.
- Heya ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku pêdivî ye.
- Bi tevlihevkirina kulîlkek mezin. Ji bo an saet an qonax bikin û bi lez bikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 137 |
| Tişta Giştî | 3 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 10 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Protein | 7 g |