Li Yewnanî: παλαμίδα στο φούρνο, eşkere pah-lah-MEE-thah stoh FOOR-no
Bonito, endamê malbata mackerel e, li mala min hez dikir. Kurê min bi tevliheviyên masî re zeral e, û nexweşî tune ye - ji bo zerar û hêsan e ku paqij bike! Ev xwarina masîgirê ji bo ji bo lûkulê û olegano bi salonê ve girêdayî ye.
Tu çi hewce ye
- 1 bonito (nêzîkî 3 pounds)
- 1/2 kulê zeytê zêrîn
- 5-6 kevirên lûksê (şîn)
- Bi Taste: xwê deryayê
- Taste-taste: mîkrof (reş-tarî ya reş)
- Taste: Greek oregano (rigani)
- 1 lemons (juice of 2)
- 2 1/2 pots of potatoes
- 1 1/3 cups avê
Çawa çê bikim
Avê Preheat heta 355 ° F (180 ° C).
Ji masî û rûvên serê xwe veşartin û betal bike. Mirov bi masî li dora nîvê xwe re masî derxistin, paşê paşê veşartin. Masî bi xwê, gewrê, û organî veşartin. Pêlên lûkulê di nav beşên masî yên herî masî de bişînin.
Hêzên paqijî û paqijên paqij ên wekhevî dakêşin. Bi xwê, germ û oregano vekin.
Masî di nav panê ya mezin de cîh bikin, û bi bixweştin.
Li ser potatên rûniştina lûkulê rûniştin. Bi hev re rûnê zêr û lûka lemonê û li mas mas û xwarinê bike, û avê zêde bike.
Ji bo 1/2 1/2 saetan li 355 ° F (180 ° C) bake.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 887 |
| Tişta Giştî | 52 g |
| Fat | 15 g |
| Fat Unsaturated | 28 g |
| Cholesterol | 215 mg |
| Sodium | 296 mg |
| Carbohydrates | 41 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Protein | 64 g |