Ev erdê beef çîla bi vexwarinê an germê xwarinê vekirî hatiye çêkirin. Teva mîkroşê hêdî diçe û paşê paşê paqij an jî kûçikên kûçikan bi tevlihevkirinê zêde dibin. Gelek kelapeno jalapeno kurtkirî ji bo germtir zêde dibe, lê ew alternatîf e.
Serê xweşik û kûçikek nû ya bermî û şêrînek nû ya nû ya balkêş bike .
Tu çi hewce ye
- 1 1/2 cupên sor yên sor (darê) an jî 2 kesan (15 anonê) red kidney beans û sorên sor ên biçûk (dûr kirin)
- 1 çermê rûnê rûnê rûnê
- 1 mezin pişk (sêwî, kişandin)
- 1 kelepek kesk ya balkêş (kandî)
- 1 to 1 1/2 pounds levên lefê (85% ji sedî 90%)
- 1 kanal (14.5 ounces)
- 1 dikare mîkroşên kesk ên keskî kêmtir bikin
- Vebijêrk: 2 teasponên jalapeño mîkrofê (kurtkirî yên kurt)
- 1 dikare (8 nîştî) tomaroka tomato
- 1 tilê mîkroşê
- 1 1/2 salten teasponê
- Dash cayenne mepper (an jî bîhnxweş)
- Dash dash (ground)
- Pelê piçûk 1
Çawa çê bikim
- Nêçîrvanan hilberînin heta ku bikar tînin. Bêfirên zêrîn vexwarinê, bi avê sar bi qasî sê qeqolê berî tirpên xwe veşartin, û bila şev di şevê de hişyar bikin. An li ser pakêtê destnîşan bikin.
- Dansên daran û veguhestinê bigirin; bi avê nû vekin. Pêvek bikişînin û ji bo nêzîkî 1 saetan, an ku heta ku diranên dilxwaz têne hişyar kirin. Mezrîb.
- Ger hebên kûçikan bikar bînin, ew di nav rengek dorpêç bikin.
- Di çarçoveyeke mezin de, zêrîn zeviyê zêrîn , germî û mîkrobeya rûnê rûnê.
- Tomên tomar, tomokên tomar, gewrê û şevên xwe zêde bikin.
- Piştivî û ji 1 saet û 30 deqîqeyan digirîne, eger hewceyê ku avêtina avê piçûktir digotin. Check and stir.
- Bi riya pijandî an jî xwarinê vexwarin û germê zêde bikin.
6.
Alîkar û guhertin
- Beef û Pinto Bean Çili
- Vê gavê zêrîn û cayenne veguherînim bi nêzîkî 1/2 / 1 çepê kûçikên sor ên sor ên kûştî veguherînin, an jî tam bikin.
- Beef and Black Bean Chili
Hûn jî hûn dixwazin
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 455 |
| Tişta Giştî | 14 g |
| Fat | 5 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 84 mg |
| Sodium | 750 mg |
| Carbohydrates | 43 g |
| Fiber Fiber | 13 g |
| Protein | 40 g |