Vê hêsantir û şehfê hêsantir li ser germên germkirî yên germ e. Hevrêz, kevirik û panteyên pineappleyê vê mîkroşê û xwarina zûtir bidin. Chicken xeyek e ku ji bo sebên paqij û mûçikek dilxweş û bîhnxweş xist.
Di vê tewrê de chickenek kurt-ê, pişkên piçûk, hemî lingan an jî pîvanan bikar bînin.
Tu çi hewce ye
- 3 to 4 pounds perçeyên hêşîn (cilên spî, stêrên kevir, çil)
- 3 tûranên soya sauce
- 1/2 cup toion (şîrîn an zêr, zêrîn)
- 1 kulikên kevir (kincên kişandî an jî kincên kelandî yên darê)
- 1 (8-anon) dikare pineapple (kişandin, xwarin, juice reserved)
- 1 kelepek mezin (kincên piçûk, rengek baş e)
- 1 (12-ounce) jar bîhnxweş û bîhnxweş (nêzîkî 1 1/2 1/2)
- Rice hot cooked
Çawa çê bikim
- Xwarinê 400 dersan.
- Di pan-9-an-13-inch panê an panêlekê de, an jî bêhêzek mezin a teyek mezin bigirin. Spî bi soy sauce bi lezgehek zûtirîn. Avê bi xweya qasî 1/4-inch qeşikê bikişînin.
- Li ser topên mîkroş ên bi ser germên keviran, zincî, pembû, û gewrê kevir.
- Ji ber sauştî û rûnê rûnê pisapê ya tahlîkirî vekin û tengahiyê teng bikin; li ser mirîşk.
- Ji 50 heta 60 deqîqan ve bikişînin, an ku heta ku mîkrofê tender û pisîk eşkere dike.
Tiştên
- Tedbîrekek xwarinê bikar bînin ku ji bo ku mîkrojeya herî kêm 165 dersan (germiya herî kêm ewlehiyê ye, li gorî xwarinênafety.gov) ye. Pêçikên Chicken ku dihejirandin wê hişk bibe, da ku ew ji ber ku ji pisîkên din têne veşartin bêne rakirin.
- Tevlîhevkirina sor, kesk, û giyayên din ên din jî rengek rengîn û rengdar e.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 780 |
| Tişta Giştî | 36 g |
| Fat | 10 g |
| Fat Unsaturated | 14 g |
| Cholesterol | 221 mg |
| Sodium | 1,470 mg |
| Carbohydrates | 38 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 72 g |