Li vir qeçikek zêrîn û qirêjê kişînek çêkirek caşek dilşikek dilxweş e. Bêtirî ev çepê pişkêşê bi kulên kecans an qirçikên kûçik ên kûçik.
Zucchini dikare ji bo zivistana havîna zer ve werin guhertin. Pêçikek sorî ya sorî ya kûçikê veşartî an jî ji bo rengê zêrîn û bîhnfirehtir xistin.
Tu çi hewce ye
- 2 pounds zivistanek zêrîn (jêbirin 3/4 inch kubes)
- 1 cup serî (kandî)
- 1 teaspoon salt
- 1/4 kulpûnê (an jî bîhnxweş)
- 4 çermên çûkê
- 1 cupê kulikê saltine
- 1/2 şîrkokê şîrîn
- 1 cup cheddar
- 1/2 cup pecans (kûçikên kurtkirî) an qirêjê nan
Çawa çê bikim
- Ovenê 350 F.
- Zûtirîn 1 1/2 1/2 kişandina baking dish.
- Peyvek kûrahî li kûçikek mezin a cîhê kûçik, qirêj, kûçik, û zevê nû ya cîhanê hilbijêre.
- Bi tevahî avê ava bike (nêzîkî 1 inch). Pêwistin û qulikê heta ku tenderê bixwin, carinan bi zûtir veşartin û hewceyê ku hewce bike bêtir ava ava bike.
- Avêran û pîşesaziyê xistin; Vegere panê û di mûkê de veşêre. Bi bîhnfireh û bîhnfirehkirina xweş bikin, da ku bêtir xwê û giyayê zêde bikî.
- Stêrkên qirêjan di nav tevliheviyê de digire.
- Pişk û qirçikê tevlihevkirina avêtina xwarinê veguherînin.
- Dîra şîrek li ser sifş derxistin û paşê bi pîr û pecans û nanikên xwarinê veşartin.
- Ji bo 20 deqîqeyan di rûnê pêşî de paqij kirin, heta ku şîrê dagir dike û pişkek pişker e. Serê germ
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 350 |
| Tişta Giştî | 24 g |
| Fat | 14 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Sodium | 402 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 14 g |