Dema ku ew li ser bazarê nexşik e ku hûn di bazarê de nexşînin, an jî hûn di nav bermayê xwe de firoka xwe ya zêrîn çê bibin, rêwîtiyek e ku riya ji bo van qenc-ji-we-ê kêfxweş e, û vê kêm-calorie reşberî Recipe vîdyek lez û lezgîn e.
Blueberries addition to your diet in any shape or form, and what is it easier than you drink in a delicious drink? Bi taybetmendiyên ant-oxidant ên wê, bi şevê di navanserê herî nutro-dense de ye. Low calories, low blueberry in fiber, vitamins C û K, û manganese high-fêr e, da ku hûn nexşandin ji bo xizmeta şîrînek şîrînek şîrîn. Ev kûle bikar tînin ku bikaranîna zêrîn ên nû an jî zermî.
Di vê recipe de ji bo berbi xerîbê re dibêjin, lê ji bo azadiya hûrgelê , bi rêkûpêk an Yûnanî, an jî heta ku bi dilxweşiya van van dilxweşiyê kêm-fat van fatûr bikar bînin. Bila ku ji berî karanîna rastên zêrîn veşartin.
Tu çi hewce ye
- 6 oz. lîberbarê xerîb
- 1/2 kûpên kelefê yên berbiçav
- 1/4 cupê nû an jî zûkirî
- zêrîn
Çawa çê bikim
- Bi kulenderek zivirî, kûçikên kûçik, û şevên zêrîn hev bikin. Heta ku kûpên çiyayê berbiçav dibin biçin nav hûrên piçûk û hûn bi hevgirtî ne.
- Xweş bikin û xizmeta Heke hûn bixwazin ku hûn dikarin çend hûrbûrên hûrbekirî bikin.
Bi qasî 120%
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 143 |
| Tişta Giştî | 6 g |
| Fat | 4 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 22 mg |
| Sodium | 84 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 8 g |