Yogurt Low-fat is a versatile and cheap ingredient e. Li ser xwe, dilxweşiya kêm-fatê dikare di cûrbecûr de gelek cûrbekirî tê bikaranîn. Bi şîrînek kem, kemer, û mayyonise di xwarinên diravî de tîrêj û tîrêjên fatûbarê bi kar tînin. Di nav û desserts de, û her tecrûbeyên din ên bikar tînin. Dos-aşilî ya fat-free jî di gelek xwarinan de, bi taybetî bi nefat Yewurt, ku bi xwezayî xweşik û kulmî ye û bi xwarinên baş dişewitîne baş bikar tînin.
Ji bo ku hûn ji we re çêtirîn çêbikin ku ezmûnek ji bo hin pêşniyarên ji bo pêşniyazên zelal ên zehf bikar bînin.
Li vir hûn 10 hêja hêsan in Hûn dikarin dikarin kêm-fat û nefat şewitî ji bo karê baş
- Ji bo chickenê ji bo tangyek marinazek xurt bike. Vermek a lemonê ya giyayê bişînin ku bi kulikek kêm-fat, tixûbê lûksîl û çalek kûçikek zêrîn. Hev re heval bikin û mirinê (pêhn û an hesp). Marinate in a bowl (an jî zip-top bag) heta 24 saetan û paşê bi rêbazek xwarinê xwarinê bijarte (hilber, roast, etc.).
- Bi şewqek hêsantir û tendurustî digerin bi kulber, garlic, û herbên bi şikilê mîsk.
- Bi zêrînek kêmtir-têrînek dilxweş çêbikin, fêkî hezkirî ya we (nû an jî zûkirî) û şewitandin.
- Pişkek pişkek tangyek ji bo chicken, tuna an jî potatoes bi hêsantir digire, jencê lemon (an jî sûkê), xwê, gewrê, û hinek hêşên nû.
- Nanê (an dessert) çêbikin ku bi parfaitek kêm-fat. Leyek zêrîn bi ber berhem û tevahiya germê germî yan granola. Ji bo mûzek fancy, di çarçoveya kulikê parfaitê de gelek keviran re bikin.
- Hêzên xwe yên piçûk hûrgelên piçûk çêbikin. Dema ku hûn pisîkek paqijkirî digirin.
- Ji bo bazirganiya tendurustî, materî û / an rûnê di muffins û breadsên ku bi heman rengê yogurt vekin. Hêviya ku 1/2 1/2 tsp. ji kulê yogurt a soda bermayî.
- Ji bo kûçikek tangy, pisîkek dogopî li ser serê sûkên ji bo kulmên kemîr û bêtir dilxweş.
- Bikaranîna şewitandinê, çilis, stroganoffs, wekî veguherîna kemer, şîr, an qîrikê. Hêvîdar bikin ku di dawiya xwarinê de zêde bikin û germê xwe ya germ bikin ku germê dilşiktir bike ku ji ber pevçûnê biparêzin. Vebijarek din e ku ji hêla xurt ve tête xurt dike ku di xemgîniyê de. ji kornstarchê ve berî ku ew bi xwarinê germî ve zêde bike.
- Cheese Yogurt alternatîf ji bo pîrikê û pir hêsan e ku hêsan e. Ji bo sivikek bi kelkêşî an li ser kevirên kûçeyên kaxezê di navenda saet du saetan de ji kulikê xurtikî. Di encamê de encamek xelek û tangy e ku bi seranserê tevahiya gewrê û çilan baş dike.
Dema ku hûn çend pêşniyarên jorîn hewl didin, hûn ê ramanek baş be ku çiqas pirtûkên xwe yên xweya bijare baştirîn karên dilxweş ên şewitandin. Niha hûn dikarin dest bi şewitandinên xurt ên tendurustî dest pê bikin û bi karûbarên marinades, zelal, dips, û xweyên xwe yên xweya xwe bi kar bikin.