Gelek caran tiştek ji hêla tedawiya balkêş ve çêtir e. Dema ku hûn dikarin pirtûka vê tendurustî ya xwarinê şêrîn û şêrînek zêrîn veguherînin . Ev zucchini lemon muffinsî ji bo dermanê mêrê xweşik e ku hûn ê sûcdar dikişînin.
Bi tenê şîrînek têr û zûkî ya nû, ew muffinsek pirtûkxaneya tendurustî ya nanek zikmakî pêşkêş dikin. Em ji vê hez dikim ku dermanê ji bo hestiyariya nû ya lemonê ji bo bîhnfireh û drav-du-çalakiya bêdengiyê ji bo ku çêkirina ronahî û şiklekî ava bike. Em her weha hez dikin ku şîreta ku ji bo muffinsan veguhestin hatiye çêkirin, ku xizmeta yekgirtî hêsan dike. Hûn bêtir xweş bi xwe re bigirin bi piçûkên mezin û mezin.
Ev zucchini lemon muffin recipe tê nîşandan ku di pirtûkên Weight Watchers, Cook Cooking Simply Light , nîşan dide ku beşdarî beşdarvanên Weight Weightvan û alternatîfên tendurustî yên bi bacên kevneşopî yên kevneşopî pêşkêş dikin. Lê hûn ne hewce nebin ku hûn binçavkirin Vê çavdêriya Xwîner an her cûda kêmkirina xwarinê ji bo van muffinsan kêfxweş bikin.
Tu çi hewce ye
- 2 1/4 kulên heywanê tevahiya armanc
- 1/2 cup şekir
- 2 teasponên tîrêjê du qezenckerê *
- 1 saspê çepê
- 1 1/2 kûçikên zucchini
- 3/4 cup kelek hêk
- 1/4 cupê rûnê rûnê rûnê
- 2 çermê
- en.wiktionary.org juon (lemon)
- 1 teaspoon grated lemon peel (lemon zest)
Çawa çê bikim
- Avê Preheatê 350 F.
- Para 12 (2 1/2 / inch-inch) muffin pans bi kulên baking paper; avêtin.
- Di kulikê tevlihev de rûnê rûnê, şekir, xwarinê û soda paqij kirin; avêtin.
- Di navîn de pişkek mîkrojîna hevpeymanê bi zucchini , alternatîfa hêla, rûnê rûnê, zêrîn, lemon û ziravê, zirav kir. Bi tîrêjê rûnê vekin û hilkişin heta
- Pawlos her kû bi bihejmarê wekhev re hilbijêre.
- Li navenda 20-deqeyan an li zêrînek zêrîn û dirûşm di nav rûnê de rûnê hişk bike.
- Ji mûçikan ji firotanê barê rûkê rake û destûrê bidin şîn.
* Kişandin Têkilî: Piranîya hemû firotanên ku di firotanên kirê de firotin, îro du-çalak e, ku bi wateya ku her du cureyên acîdî hene ku di pêvajoya bargiraniyê de di demên cuda de bersiv bikin.
Bernameyên Xweseriya Xwîner a Original Weight Watcher: 1 Fat, 1/4 Protein, 1/4 Vegetable, 1 Bread, 40 Calories (Têbînî ku hejmara hejmaran ji bo bernameyên Exchange Exchange Watchers re girêdayî ye, û ne programeke pisporên Plus Weight Watchers)
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 133 |
| Tişta Giştî | 7 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 56 mg |
| Sodium | 326 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 3 g |