Ji bo xwarinê dawî ya xwarinê ku tedbîrên tîştî yên tewandî tête hilbijartinê ye. Dema ku hemî materyalên amade ne, ku ji bo vê dermanê pir hêsan e, ji ber ku hûn bi karanîna mîkrok û tevliheviya zincî ve tê bikaranîn, di xwarinê de di dora 15 deqîqan de xwarinê dikir.
Hûn hewce ne hewceyê xwarinê sar ên sar têne ku pênc hilberên Chicken Fried Rice çêbikin, lêbelê, eger hûn li ser rêyên xwe yên çermê li malê cûreyê malê ne, li ser pargîdanek li Çînê bisekinin. Li ser firotina xwarinê sodium û MSG bi pakê kirînê, firotin bikirînin, xaniyê xwe bike û di nav çend deqeyan de xwarina xwarinê xwe çêbikin.
Hûn hewce ne ku hûn tedbîrên vê hêsan ên xizmetê ye, bi hinek zincîrek û bi vinaigrette, an xwarina fêk a ji fîzîkî.
Tu çi hewce ye
- 1 çargoşe an kulîlk an petrolê
- 2 kulikên germî û pişka ziravî ya stir-fry
- 3 kulên germên sar ên sarkirî
- 1 (10 nîştan) dikare mirinê , kûçandî, an jî 2 kulikên mîkroşan ên kûçandî tête avêtin
- 1 çermên kulîlk an petrolê
- 2 eggs, xistin
- 3 çermên sodium yên soya saxê kêm kêm
Çawa çê bikim
- Heq an wok an 10 "skilletê giran li ser germê navîn.
- Ji bo rûnê yek rûnê bikeveve û kûçik an kûçikê bişînin. Mixabin ziravê ya zermî da ku bi wok. Kûçikê heta ku 2-4 deqîqan de qirêj-tenderê hilweşîne. Piştre zivistanên sar ên sar têne zêdekirin û kûçik an jî kûçek kûçik. Di van 5 deqîqeyan de ta ta ku xwarina germ ye.
- Pêkêşîna paqijkirina paqijê li aliyên aliyên wok an skillet bikin. Pêvekek din ê rûnê zêde bike, hingê hêvên xwarinê zêde bikin. Kûçikên hûrsê di nav hermayê de heta hilberê çerm û paqij kirin. Bi tevahiya materyalên hev re tevlîhevhev bikin û soy sauş bikin. Stêr û dest bixwe bikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 1159 |
| Tişta Giştî | 27 g |
| Fat | 7 g |
| Fat Unsaturated | 11 g |
| Cholesterol | 209 mg |
| Sodium | 900 mg |
| Carbohydrates | 160 g |
| Fiber Fiber | 24 g |
| Protein | 77 g |