Baked Lemon Chicken recipe ku bi tenê çar materyalên karanîna yekser û hêsantir e. Lemon-temenek bi temenek bêkêmasî ye ku ji ber tengahiya dilxweşiyê bi rehmê, bêhêzî ya xwarina xwarinê ve girêdayî ye. Lemon jî alîkarî li mirîşkê alîkarî dike. Aşil di fêkiyê de di nav xwarinê de hin hinek protein hilweşînin. Neçek mûçek pir dirêj eşkere nekin, an jî ew dikare şewq an jî nefret bibe.
Ji bo vê tedawiyê bêaqil, kêşên bêşikî yên çermê bêtir bijarte ne. Ew zû zûtirîn xwarinê û ji ber ziravê dakêşin û dilê bimînin. Heke hûn bixwazin ku hûn dikarin pêlavên mîkrayan bikar bînin. Di vê rewşê de, du û sê bêaqil, kulên bêşikî yên ji her pêsê re ji bo dermankirinê tê gotin, û 30-40 deqîqeyan di nav wextê de zêde bike. Her dem bi temenê tîrmehê bi temamî ewlehiya xwarinê xizmetê dike ku bi temamî çêkirina 165 tumar vekirî ye .
Serê vê recipeê bi xwarinên germî yên germî an jî mashed mashedê da ku ji bo saxlemê xweş bikin, bi hinek hûrgelên asparagus an keskek kesk.
Têbînî : Meyroş di vê şîretê de neheqî ye. Heke hûn bi chickenê birçîbûnê bixwaze, mîkrokê an du anî berî xizmetê ji mîkroşandî veşartin.
Tu çi hewce ye
- 2 tiliyên zeytê zêrîn
- 1 çermê, kûçik
- 1/2 kasa lemonê
- 1/4 cupê kûçikê şewitandin
- 2 kincên lûksîl, kişandin, eger bixwaze
- 1 teaspoon lemon zest zêrîn
- 6 bêbawer, birçikên kûçik ên bêhn
- Kerkûk û kewçêr bîhnxweş
- 1 lemon, ziravkirî
Çawa çê bikim
- Li du 2 û 1/2 quartê kaşerole dish, bi rûnê zeytê, zêr, lemonê, birçîçik, lûklic û lemon zehmet û bihevreşin.
- Sêşemek mirî bi bihêk û giyayê veşartinê da ku ew di tevliheviya lemonê de li tevliheştina casserole de cîh bikin; Bi hemî aliyên ku bi lemonê veguhastin li mîkrofê veşêre.
- Dê vexwarinê veşartin û germê 2-6 saetan ji bo birçîbûnê. Bi şevê sar nekin, an jî mirî dê şêrîn bibin.
- Dema ku hûn amadekariyê amade ne, xwarinê ji 400 F.
- Bi ziravê lemonê şewitîne û li ser serê casserole dishê li ser her cilikê zikê yek zilam bike.
- Ji hêla 20-30 deqîqeyan vekin, têgihîştin, mirina 20-30 deqîqe, bi mîkra di bin darê casserole dishê de, heta ku mirîşk 165-ê bi tirmrok û ewlehê xwarinê re qeyd dike. Bila chicken 5 deqe berî berî xizmetê dike.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 1290 |
| Tişta Giştî | 77 g |
| Fat | 21 g |
| Fat Unsaturated | 32 g |
| Cholesterol | 424 mg |
| Sodium | 481 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 133 g |