Gelek û gelek tecrûbeyên ji bo paqijan hene. Û zêrîn ne tenê tenê berê fêk, ne jî. Vegetables ji bo tûçikên tûzek ecêb in, û gelek awayên din hene ku beşên van nutritious di binavê xwe ya bihêle.
Gava gelek pirheviyên fêk û sebên hevbeş digel, ew yek ji bo sebên zelal e.
Heke ku ew ji we re dilxwazî û bêpêşengî hêşyar dike, divê hûn hewl bikin. Heke hûn ji jencê vexwar an jî tomato tomato bixwînin, ew pir kesek pîvan e ku lê belê xemgîn e!
Tu çi hewce ye
- 1 1/2 cupsên tomato tomato
- 1/3 kulika gazê
- 1 kulikê, bi pelan
- 1/2 kulên spîçê
- 1/2 peeled
- xiyar
- 1 kelefek kişandin
Çawa çê bikim
- Di pencereyê de, zêrîna tomona gazê, cûrbekirî, cilî, spîç, kulm û berfê bike. Hûn dikarin jî amûrek din ên piçûk bikar bînin ku paqij dike. Çu jencê bikar bînin wek juice wê bi tenê ji aliyên zêrîn ve bikişînin û paşê fêrik û dewlemendiya dewlemend a dewlemendiya dewlemendiya devê.
- Pêvekirina pêvajoyê heta ku ew hêsan e. Heke hûn ji hêla hêsantiriyê ve ji hêla te dilxwaz e, avê an jî bêtir avê zêde bike.
- Bi hevşengî du du çerman bistînin.
- Garnish bi bi reşikek kûçik an stalkê kulikê, û paqijên xweşfxweş bibin.
Agahî
Li wir li wir hene gelek makeyên makûran û cîhaz hene. Lê heke heke hûn nexşeya taybetî ne ji bo vê yekê, ew e. Hûn dikarin tevlîheviya kevn a baş bikar bînin û encama heman encam bikin. Tenê rast bikin ku hûn li ser damezrandin ku pir caran dibe ku dibe ku dibe ku pir gengaz e ku hûn pêkanîn as zûtir be.
Dema ku hûn yek ji van van paqijên vebaweriyê bikişînin, ew eynî mîna pişk, şîn, Vicious vexwarin! Ji bilî van pûçeyan, tu xwe xwe çêkiriye, û hûn dizanin ka çi ketin nav wê, da ku hûn bawer bikin ku hûn çi vexwarinê an xwarina xwarinê xwarinê tendurustî, dilxweş e.
Hinek hûrgelan dema ku ev xilas bikin. Heke hûn bixwazin ku ew hewl bidin ku bêyî kulikê bikişînin, û pargenderê we dikare wê bigirin, hewl bidin. Gelek caran, xwarinê herî zêde li daristana xwe bi rengek rengê zelal an vekirî ye, da ku hûn dema ku hûn dikarin bibin, pelekê bixwin û hûnê xwe bidin û zêdebûna xwarinê.
Di heman demê de, xwarinên ku ji bo pelên peleryê bi hêsantir digotin bang dikin. Pêlên kelep caran pir bi bîhnfirehî tête kirin û dikarin xwê xweşikek xweşikî bidin we.
Per Serving Calories 53, Fat 0gm, Karbs 13gm, Pro 2gm, Fiber 2gm
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 66 |
| Tişta Giştî | 1 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 99 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Protein | 4 g |