Heke ku pêdiviyek we ne, ez gelemperî dide ku hûn bi xwe xwe bibînin. Dema ku Vitamixes û mîna kêfxweş in, hûn naxwazin ku li ser pêdiviyek li ser pêdiviyek xweş bikin, da ku hûn xweşek baş bikin.
Bila pîrek baş e û hûn damezrandin!
Ev xemgîniyê ji bo rojên ku her du tiştek dixwazin û şermê dixwaze ku hûn ji we re bişixînin tedawî ye. Ne tenê nehêle ku hemî zêrên germ ên citrusy ên nû yên nûjen û şîrîn, şîn ên kiwî yên nû, ew jî pisîkê nû ya spîçê di nav tevlihev de têde dike. Spinach li antioxidants hene wekî gelek nutriyan hene ku beden hewce dike. Çi riya baştirîn çêtirîn paqijên ku hûn ji wan vexwarinê vedixwe? Ez nizanim ku riya çêtir e!
Hêtir çêtirîn, carinan carî ez di şûna piçikek piçûk de nûvek nûtirîn bikim da ku ew hêsan bimînim. Ginger dikare bi tengahiyê û têşên din ên alîkarî dikare alîkariyê bike. Ji ber ku xwezayî ya amedîk ya orange û kiwi ez dikarim alîkariyek bibînim ku li wir li wê derê alîkariyê bi alîkariya bandorên acîdîk ên carinan dikarin carinan dikim. Herwiha, ginger jî zehfek zemîn e ku digel hestyariyek bi aramî ve dike ku dikare jî xemgîniyê berbi.
Ji ber vê yekê, hûn li hêvî dikin? Roja xwe ya bi vê Paleo-ê Citrus-Kulikê Girêdana Girêdana Cooler. Ji bo ku bêtir di fêk an jî sebên zêde de zêde bike, an jî eger hûn bi awayek pir berbiçav dibin, di çend çend spokulên avokado de zêde bikin û bisekinin ku faktorê kîmayî diçin çolê.
Tu çi hewce ye
- 2 kiwi biçûk, çermê jêbirin
- 3 germ, zêrîn
- 1 kulikê pitikê
- 1 teşonê nû ya nermî, kêlîkek kêmîn
- 2 kîlan berî
- Vebijêrk: agaveya organîk
Çawa çê bikim
- Kiwis, spinach, ginger, û jencê zencîrek nû ya li blenderê hilbijêre. Dema ku hemî materyalên hevpar têne hev kirin. Bêguman, di spinaç û pulse de heya ku ji hemî materyalên din re hev.
- Dema ku hûn ji juê kesk baş be, di nav berfê de zêde bike. Çaxê pêdivî ye û pisîkên nû yên nû veşartî û paqij.
- Ev ê wextê tedawiyê bikişîne. Heke kûçik ji bo teşwîqê bes tê têr nabe, agaveya organîk bi xwe re bi destpêkê 1 çîştûnê ve bike. Dîsa dîsa bifikirin û bîhnxweş bikin. Ez pêşniyar dikim ku ji 3 teasponên 3 çêdibe.
Embarkirinî:
Bi lez an vexwarinê an naveroka ewlehiyê ya ji bo sê mehan ji bo bîhnfirehiya ewlehiyê vexwin. Ez jî dixwazim ku di şevên kûçikên şewitandî de şevên şewitandî yên ku di rojên rojan ên jêrîn de çêbikin.
Additions:
Tovên ziravê li ser topan da ku ji bo xwarinê we re protein û omega-3 acilên xwarinê biçûktir bibin. Hê nêzî 1 tablespêşê wê dê ji bo ku ji bo xezebên vê hilbijêre veguhestina qezencê bigihînin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 153 |
| Tişta Giştî | 5 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 13 mg |
| Sodium | 182 mg |
| Carbohydrates | 23 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Protein | 6 g |