Çargoşanên di Xwarên Nû yên Nû yên Hêjayî Bawer bûne da ku Hûn Baweriya Berbi alîkariyê bikin
Li vir 4 stratek û stratejiyên hêsan dikarin her kes dikare planek kêmkirina giran bike ku encamên xwe yên li ser cîhanê ya nutritional-based on new excitingies improve-in.
Lêkolînan nîşan dide ku hin komên ku di xwarinên nû de têne dîtin têne rast kirin ku hûn alîkariya xwe kêm bikin. Hingê hemî pîlan û fads û gimmeyên bîr nekin û dest bi riya xwezayî, xwezayî, zehf û bi awayekî bandor a rastîn dest bi dest bixe.
Li vir hûn li ser van cureyên xwezayî hîn bikin, kîjan fêk û vegiyên herî mezintir hene, û juice and smoothie recipes which mix the most potent.
Secret
Dietên herî bilind di fêk û sebze de wekî mîna Mediterranean Diet dîsa careke din baş e ku ne tenê tendurustî, lê di heman demê de winda bibe.
Lê ne hemî fêk û vegiyan ne ji bo winda giran in. Avêtiyên starchên wek masî, mas û potatoes, û mêvanên herî kêfxweş in ku ji oranges, kanan, kewçêr, pîr, grapes, ponapple û pears.
Fruits and veggies, ku ji bo winda bûna çêtirîn e ku ew e ku li ser grûpek glycemîk kêmtir in fiber, wekî soy, beran, apex, vegiyan (cauliflower, kale, cebbage û broccoli) û miyal.
Çawa kîjan
Four nutriyan di hin xwarinan de hatine dîtin.
Yekemîn yek an enzyme wekî AMPK tê zanîn. Em di vê kulê de bilindtirîn asta li zêrîn, grapefruit, çayek kesk û ceneyek ceyen bibînin. AMPK ji bo metabolîzmê ve tête ku ji hêla bêtir çolî ve dişewitîne û winda dibe.
Çargoşe yê duyemîn resveratrol e ku di çermê zêrîn û sorên sor de tê dîtin. Resveratrol faktoriyek mezin a lêkolînê ye. Di lêkolînên heywanan de vê komê hate dîtin ku ji bo pêşveçûna tîrêjiya fat kêm dike.
Yekî din neotkatone ye .Di çarçoveyê de zeviyek herî bilind heye.
Ew tê dîtin ku çalakiya şewata enzyme AMPK li ser jorîn zêde bibe, û mîna resveratrol di çarçoveyên şewitandinê de dihêle tîrêjê fatê kêm dike.
Di dawiyê de, capsaicin, ku di cayenê cayenne de tê dîtin, ev eşkere ye ku ji bo şikandina fatê zêde bibe, û dibe ku ampk.
Girêdana Fiber
Fiber fizîkî di kelek winda kirinê de kêşeyeke sereke ye, ji ber ku em bi tevahî tije dike û pergala digestivekê bi paqijkirina paqijkirina wê dike û paqijkirina alîkariyê dike.
Grapefruit, şîn, razberî, strawberries, apples û kevirên kevir ên di fîberê de, bişkoka lîsteya xwarinên dewlemend ên dewlemend in.
Best Recipes
Li vir hevrêzên min ên ku ji wan kêmbûna fêk û vebaweran vebawer in juice and smoothie recipes without any added
"Apple Spice"
- 2 Apples
- 1/4 Grapefruit
- 2-3 pelên Kale
- Dash of Cayenne Pepper
- Çimkî ji bo bîhnfirehiya piçûkê 1-2 cupsên Soya Şîrketê zêde bikin
"Delîla Blueberry"
- 1 cups
- 1 Apple
- 1 Bell Pepper
- Dash of Kayenne
- Çimkî dilxweşiyek piçûk 1-2 1-2 cupsên Soy şîrketê zêde bikin
Vebijêrkên xwe yên bi tevlîhevkirina hilberandina giranîna giranîna avêtin çêbikin.
Bawer bikin ku winda germ û bandor ên bandor tenê ne tenê xwarina nexşeyê ye - tevlî pisporek xwerû û serkeftinê ji bo xewnê ye.