Ev şuşek germ û germ e. Hêzên piçûk hûrgelê yên sûdiyên hêja ji bilî honeyek honeyî tête kirin. Hûn dikarin herbên din li cihê cesar hewl bikin, û karên kûçandî jî digotin. Tenê heqê nîvê bikar bînin.
Rutabagas di navbera cebbage û gûçikê de xaçek şêrînek şêrînek dilşeng in. Tûqa xwe bixwe dema ku paqij dike. Parsnips jî her cihekî rootê root in, û ew nêzîkî germ û parsleyê re girêdayî ne. Ew jî wek xalên cûre bîr dikin, lê belê nermier, dilxweşiyek dilşêr heye. Wek gûr, ew dema ku şehîd şehîd dibin.
Tu çi hewce ye
- 2 çermên mûzîkê neheqandî
- ½ cupê şûşê (kandî)
- 2 rutabagasên mezin (veşartî û şikilên 1-inch)
- 1 parsnip
- 5 kulsên kêm kêm-sodium vebokê
- 2 tîponên çepên nû yên çepê (kurtkirî)
- 1 tela honey
- ½ qencê giran
- Garnish: scallions of licenses
Çawa çê bikim
- Di qeyek mezin de mêşê germê germê germ kir. Ji bo 4 deqîqeyan, heta ku tenderê pêdivî ye. Ji rutabagas û parsnipên zêde bike û paşê, paşê di birê xwe bişînin, germê bilind bikin bilind bikin û bigirin. Germbûna navîn û navîn, dora 25-25 deqîqî heta ku sebên dilsoz in.
- Bikaranîna pişkek berbelav bikin ku pisîkên rastê di qulikê de, an jî bi baldarî veguhestin û hin ji mîkrok li ser pêlêdanên xwarinê an jî pîlan û paqij bi peya pîr û honey heta sehnê veguherînin. Vegerê xwe bişînin, kulikê û germê li seranserî bilindtirîn ji bo duyemîn davêjin heta ku tevahiya tişt bi riya vekirî ye. Serê germê bi kulpên bi scalliyonê li ser serê çermê spray kirin.
Gelek şewqên zivistan hene ku hûn di rojek sar de germ bikin! Ji vê hewlê Vegetable Udon Noodle Soup, Chunky Cicerchie (an Chickpea) Soup, Tomato, Orzo û Dill Soup, Kûçikek Kuştî û Sunchoke Soup, an Parsnip û Golden Beet Soup hewl bikin.
Ji hêla rutabaga ditirsin? Nebe! Ev gotar ji we re nîşan dide ku hûn wêneyên her pêngavê derxînin - lê li vir fikrên gelemperî ye: "Ji derveyî rutabaga ve bişewitîne ku ji bo her tiştek jê re veşartin. Rutabaga li ser qutkirina avêtinê. xwarinê di nîvê şemî de bikişînin. Pêwîstiya bêhtir bikişînin ku qeçika we ne pispor. çermê bikişînin. Ji bo ku çermê derveyî her parçek perçeyek derxistin dorpêçê çepê bikar bînin. Piştre, her perçeyek bêdeng bike û di kûçek 1-inch de bikişîne. "
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 297 |
| Tişta Giştî | 17 g |
| Fat | 11 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 49 mg |
| Sodium | 934 mg |
| Carbohydrates | 31 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Protein | 7 g |