Ev hêvên hêsan ên hêsan ên saladê yên sandwichê di rêbazê amadekirina amadekirin û xwêra xwe de hêsan e. Hûn dikarin xwarin an jî zewaca nû bikar bînin, li ser pêvajoya ku hûn bi wan re çêdikin, û ji hêla hêsantir dikare çend rojan berfirehtir bibin.
Tu çi hewce ye
- 2 eggs (kişandin, kişandin, kişandin û tedawiya yolksê)
- 1 Tbsp. mayo an mayo alternatîf
- 1 Tbsp. yogurt
- 1 Tbsp. dijon mustard
- 1 tsp. dill (kin an kişandin)
- 1 tsp. kûçik an kurtahî
- Deryaya germ û navdar
- îslamê reş , şîret bikin
- 4 şanikên nan (Televîzyonek kevneşopî bi kar tê bikaranîn, lê hûn dikarin ji xwarina xwarinê an tevahiya xwarina xwarina tevahî bikar bînin
- Sandwich tea .)
Çawa çê bikim
- Mashê hêsir, mayo, kurt û parsek bi bi masaşê an ankek re.
- Li zirav û germên hesin bike.
- Xwarina hûkavê du şûşan nan.
- Di bin sêlên du darên rûniştinê de li ser saladikê bîr.
- Ji kêşan veşartin û sivwîra du caran, bi awayekî bêdeng bixin, ku ji çar sandavên mezin re sandwichên çar çêp bikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 166 |
| Tişta Giştî | 7 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 209 mg |
| Sodium | 326 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 11 g |