Yê ku dibêjin we di wextê sibehê de taştê germê tune ye? Di gel 193 calories de xizmetê ye, ew rêyek tenduristî û kêm-calorî ye ku ji bo xwarinên xweş û zûtirîn germên germê germ bikin. Ev xwarinê kanserê kêm-calorie, dema ku bi şîrê fat-free ve çêkirî ye. Ji bo vê yekê bi rastî rast, veguhastina agave nîkterê li ser honey. Recipe Konseya Konseya Xweseriya Gezê ya Dersînor bikin.
Tu çi hewce ye
- Şîrê 2 soyê soyê
- 1 kasa kulikê
- 1 cup kişîn, avê di avê de veqetandin û dakêş kirin
- Hûn, bîhnxweş (an jî an jî agavek bikar bînin)
Çawa çê bikim
- Bi kulikê germê germ bikin û 5 deqîqeyan bisekinin.
- Stir di zirav û honey an jî nîgarê zêrîn da ku bîhnxweş bikin.
- Heke hûn dixwazin bixwazin, an jî pisîk û protein ji bo mûçikek biçûk piçûktir bikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 161 |
| Tişta Giştî | 1 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 30 mg |
| Carbohydrates | 36 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 4 g |