Ev pelên masî hûrkirî hene ku bi tevliheviya çermê ya hêsan a tûj in. Tîrikên ziravê bîhnfireh û xemgîniyê bi masîgirên bermî digotin, û ew alîkarî ku masî hûr dikevin nav masî. Bi sefê xwe re bi hevalek herbê ji bilê xemgîniyê vebikin. Mûzek-a-herb-a-herb-rengek bijartir e.
Malbata min di vê tewrê hez dikir, lê ew bi tilapiya xweş e. An jî cod an kulikan an jî anjek spî bikar bînin. Dema xwarinê li ser masîgirtina masî girêdayî ye, lewma li gor hevalbendiyê bikin.
Tu çi hewce ye
- 1 1/2 pîlên kûçikan *
- mîkroşek kûç û zeviyek reş
- 3/4 cup
- xwarinên nerm
- 3 çermên mûçikên dilşewist,
- parçekirin
- 1/4 teşonê darê, zêrîn
- ji bo garnishê şewitandin û xwarinên keviran
Çawa çê bikim
- Xwarinê heya 400 F (200 C / Gazê 6).
- Pêçikên masî yên bi cilên dampê paqij bikin. Herdu aliyên masî yên ku bi kûçikek kosher û zevê reşê berbiçav veşartin.
- Li kûçikek bermîlî ya bermîlî an li ser rack-broiler-rack.
- Mixa nivînan bi 2 çermên mûkê û kewçêr danê. Masî û mûçikê bi rûniştê rûniştina rûniştinê veveze.
- Masî ji bo 15-25-25 deqîqên rûnê dihêle, an ta ku masî paqij e û xwarinê kûçikek tûşî bi rengek zelal e. Wê demê girêdayî masîgirtina masî. Baking time dikare gelek cûda dibe. Piştî ku 12 demjimêr.
- Heke kûçikên nehşandî ne, heya ku ji bîr zêrîn zêrîn heya kêlîk an du anî.
- Serê masiyên masê bi lîmên lîmon re bikin û bi parsleyê re bike.
* Masîgirên spî yên din, wekî wekî dûr, tenê, an kod, dibe ku di vê masîfirîna hêsantir de bikar bînin. Pêdivî ye ku dibe ku li ser kulîlkên pelan cuda dibe.
Tiştên
- Gelek pelên masî pir caran "tarî" an dawiyê heye ku ji bila dorpêçê berbiçav û dilkêş e. Heke pelê di tiliyê de nehêle ye, pişk diçin ku di bin destûra pirtirkêmtir de fîlên din jî çêbikin, ew ê di heman demê de bisekîne.
- Hinek awayan hene ku ji bo masîgirtinê ji bo masîgiran test bikin. Dema ku tîrêjek xwendina yekem ya herî piçûk di nav pêlokê de hatiye nivîsandin, dê 145 Fê gava ku masî çêdike. An der barê nîvê nav beşek herî piçûk ya pelê bişîne. Navenda kengê dema ku kincê piçûk dibe hûrgotin.
Hûn jî hûn dixwazin
- Baked Haddock With Panko Crumbs
- Baked Haddock bi Parmesan û Herb Stuffing
- Recipe Baked Fish - Quick Fish Au Gratin
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 209 |
| Tişta Giştî | 7 g |
| Fat | 4 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 90 mg |
| Sodium | 449 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 25 g |