Hûn dikarin li ser maseya xwarina xwarinê bigirin heta ku hûn roja roj bi balkêş e, û ev masî zûtir e ku mînakek baş e. Fermên masîgirên spî yên piçûk ên ku bi tevahî sauşnîkî ve bi pîr û kelek xwarinê vebikin. Tenê tewşik an salad an vekirî nexşandî, û tu di dema we de xwarinê xweş e.
Hinek bijartên bijartî ji bo masî mûçik, cod, kulok, û kulikê ne . Heke ku masikên piçûk in, mûçek demek bêtir destûr bike; Masî hêsantir bikişîne û bêhtir bike. Divê hejmara 145 F li ser bilezeke thermometerê navendê navenda masî ya herî masî de binivîsin.
Heke hûn di rengê xwarinê de bêhtir rengî û bêtir dilxweşiyê bixwazin, di nav xweya vekirî de 1/1 to 1 kulikên masûşandî yên jorîn an jî broccoli ve girêdayî bikin. An jî 4 zêrên zêrîn ên kevir ên kûştî zêde bike. Chives or caved parsley du bijartinên bijartiyên baş hene.
Tu çi hewce ye
- 1 1/2 pîlên masî yên masî (nêzîkî 1/2-inch heta 3/4-inch thick)
- 1 (10 3/4-ounce) kûriya şewê (an jî kampa kûçikê)
- 1/4ê şîrikê
- 1/4ê paqijê parmesan parmesan (an jî nêzîkî 1/2 kûçikek mîkroşandî ya mîkroşkirî)
- 1 1/2 kûçikên nermê yên şikilî şaş kirin
- 3 çermên kûçikê şewitandin
Çawa çê bikim
- Ovenê heya 400 F.
- Mûzek balkêşek balkêşek pir mezin e ku ji masî masikên di çarçoveya yekane de bimînin.
- Armanca masî pêdivî li ku di paqijkirina xwarinê de çêbikin.
- Di sauçûkek piçûk de li ser germê navîn-nizê, şewrê bi şîrê bi hev re bicivîne û heya heya germ û zelal, bi zûtirîn zû.
- Li ser masiyên germê germ.
- Li ser masî paqij kirim.
- Bi tewra kûçikên bi kûçikê sêvî veşartin û heta ku ew bi kûr têne çêbikin. Xwarinê li ser casserole vexwarin.
- Ji 15 heta 20 deqîqeyan ve bikişînin, an ku heta ku çirikên zêrîn zêrîn in û zeytek zelal e û bi awayek paqij e. Dema xwarinê li ser kulîlêdan girêdayî ye.
Tiştên
- Heke hûn pelên masîgir têne bikar anîn û dema ku hûn di şevê sivîl de wan nerazî nakin, hûn dikarin bi zûtirîn avê avê di avê deyn bikin. Tenê masikên masik di nav çermê xwarinê xwarina xwarinê de sekinî û çilê di avêtiyek mezin an pala mezin de. Heke hûn mirovek microwave bikar bînin ku masî paqij bikin, bi tenê ji ber ku hûn plan bikin plan bikin.
- Heke hûn dixwazin şewitandinên sondê nexşînin ku sauce xaniyek çê bikin. 1/4 kulê ya kulê ya kulikan an kulikan an jî çend tîpên germê di 3 tîpên mûkê de. Dema ku sebên nexwaş in, 3 tilpikên rûnê zêde bikin û ji bo du demjimêr digotin berdewam digerin. Di pêvajoyê de di 1/2 1/2 kulikê de şewitandin û heta ku sauçikek têr dibe. Di saxê de şuştê malê bikar bînin ku şûfa û 1/4 pakê şîrê veguherînin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 1067 |
| Tişta Giştî | 79 g |
| Fat | 38 g |
| Fat Unsaturated | 24 g |
| Cholesterol | 230 mg |
| Sodium | 685 mg |
| Carbohydrates | 35 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 56 g |