Vê gavê pişkek pişkek pişk vekirî ye. Hûn dikarin di şevê de şewitînin û wê roja ku roja pêşî de amade amade amade bikin. Bi pişk û potatîkê re bihêlin ku ji bo vê qediya bikin.
Tu çi hewce ye
- 1 flank steak, nêzîkî 2 pounds (900 g)
- 1/2 cup (120 mL) applesauce, nehêle
- 1/3 cup (80 ml) soy sauce
- 3 kevloşên lûksîl, kişandin
- 2 çermên (30 mL) sinegar
- 1 kewçêr (5 ml) kovarê reş
Çawa çê bikim
1. Di kulika plastîk de di binavê çermê de hilbijêre. Hevpeymanên mayîn ên bermayî û li ser steak. Bermê û şevê şevê sar bikin.
2. Ji bo Preheat gray ji bo germahiya navîn-bilind. Ji pişka vexwarinê vekin, ji bo ewlekirina rezberê hilber bikin . Pêdivî ye ku di saucepan de biçûk bike û bi avêtina kûçikê, germ kêm bike û ji bo 6 heta 8 deqeyan ji bo gavê bidin.
3. Li dorpêçikên germî yên zelalî li ser germên germên rûniştin û ji bo her şeş 6 heta 8 deqîqan bixwin.
Ji germê vexwarinê, bi saxê vekin, û xizmetê bikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 515 |
| Tişta Giştî | 19 g |
| Fat | 8 g |
| Fat Unsaturated | 8 g |
| Cholesterol | 179 mg |
| Sodium | 1,388 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 67 g |