Ma hûn biryar didin ku birêkûpêk derman-xaniyê graham-an jî cûreyek firotanê bikar bînin, ev ravek ji bo kelepên taybetî yên diranan an jî pişkek-diranê-free ye .
Tu çi hewce ye
- 2 kulikên graham de (dermên dermî yên bêkêmayî, yan jî firotanê an jî malê)
- 1/3 cup
- agave nectar (an jî sipupê maple)
- 1/3 cup kanala petrolê
- 1/2 çermê çermê
- Xwarinê xwê
Çawa çê bikim
- Preheat rûnê ta 375 F. Bi rûnê an rûnê zûtirî (rûnê soya margarîn) bi 9 "-10" pan, peya pie an xwarinê bixwaze , û veqetandin.
- Di pêvajoya xwarinek xwarinê de, tevlihevek hûrsek an jî heta ku tevliheviyê bi tenê bihevrek hev re digire. Pelê bi destên xwe ve bi amade amade bike. (Em dixwazin dixwazin ku pêlên sîtwichê an çincên plastîk ên cilî bikin ku ji ber tilikê xwe veşartin bimînin.) Ji bo 7 heta 10 deqeyan an jî heta ku zû zêrîn zêrîn zehf e. Bihêlin ku bi temamî li ser bara bara kêlikê ya berî bikar bînin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 211 |
| Tişta Giştî | 11 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 149 mg |
| Carbohydrates | 27 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 1 g |