Malbata tevahiya malbata wê bi kêfxweşiya xemgîniya xemgîniyê ya xweş be. Steak bi bihevre du du cûreyên sond û hişê sûkê ya hişkî hişk vekirî ye, da ku ew bihevrekêşek bêhêz kirin. Ew ji bo şevê sar an an zivistana zivistanê çêkirineke baş e. Tenê her tiştî bi hev re di qirêjê de qirêj bike, pişka destpêka vegotinê bike, û di roja xwe de herin. Guherandinên vegerin, hinek xebatê bikin, bi zarokên xwe re lîstin, an bi tenê zû vekin û xweş bikin.
Dermanê ji bo dorpêçek an çolê an jî Londonê re, ji bo bîhnfirehiya ku bi bîhnfirehê xweş e. Ji bo vê tedawiyê ji bo steyek 7-hone an çikê baş e. Ew fattier qut e, lê ew di kûçek hêdî de pir pir tender dibe. Heke hûn digerin ji bo kulikê-ê-dev-ê-ê-ê-ê-ê-ê-ê, li ser steakê hilbijêre û an-an-an-an-an-ê du xwarinê xwarinê bike.
Hûn dikarin ji xwarinên ku bi bi rûnê vexwarinê vexwarinê bi xwarinê vexwarinê û xwarinê têr bikin. Kul an du kûçikên pitik û kulikê kişandin bi qirikê, an jî çend potatên xwe zêde bike, di nav 2-inch sûkan de jêbirin. Li ser şûna tomato tomato, dikare ji bo şewqa kulikê zêrîn an sûkê zêrîn an zêrînek zêrîn ya zêrîn zêde bike.
Bi rûnê zêrînek zêrîn bi serzêdana xwê an jî mashed , nedalan, an berî vekirî. Ji bo xwarina malbata xwarina kesk , birçîbûnê, an jî malbata we ya malbata we ya xwarinê vekirî.
Tu çi hewce ye
- 3 teyrên tewra tevahiya armanca
- 1/4 teaspûn zeviyek zikê reşê reş
- 1/2 teaspoon sweet paprika
- 1 1/2 pounds London broil or steak round
- 1 (6-ounce) jar ên pîr, paqij kirin
- 1 (10 3/4-ê-ê) dikare kampê kûçek kincê
- 1 (10 3/4-ounce) dikare şopê tomato
- 1 (1-ounce) paketiya zêrîn a ziravê (dry, wekî Lîp Lipîştê Secrets)
Çawa çê bikim
- Di kulikê piçûk de, arê, erdê reşê, û paprika; li ser her aliyan bi tevlihevkirina steakê rûdinin. Di kulikê de kulikê rûnin.
- Di kûlekê de, kulikê dakêşin, kûçek kulikê, şewata tomato, û pişkiya şewqê; baş baş bikin û mixture li ser goştê bike.
- Kulê veşêre û ji bo 6-6 saetan ji bo ji bo sê 3 1/2 saet de ji bo kêm kêm bikin.
- Ji bo xizmetê ji kulikê piçûk bike.
Tiştên
Dema ku tîrêjê ji bo wê nabêjin, barkê bexş dikare dikare bîhnfireh, rengê, û çêkirina xwarinê. Heke we wext, sevê bef û hingê paşê bîr bike, di nav pisîka navîn de di nav 1 1/2 tîpên rûnê germê de.
Heke sauştê avê bibe, paqijkirina tîrêjên xwe bişînin û li ser saucepan li ser stovetopê bigirin. Germkirina navîn û navîn û ta ku heta şewitandin kêm kirin û hestiyar têne xurt kirin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 507 |
| Tişta Giştî | 14 g |
| Fat | 4 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 104 mg |
| Sodium | 753 mg |
| Carbohydrates | 48 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Protein | 47 g |