Yek ji tiştên ku di vegan vexwarinê de pir caran desserts e , wekî ku ev kêlîkaya banana çîkayê, rastînek hinek baş in. An jî herî kêm, vegan desserts ne wek nebawerî wek guhertoyên dairy û fat-laden ne.
Ev kêlîkek zûtirîn û hêsantir ya hêsantûl a tofu pudding super super-fat, di calorî de ne pir kêm e û ew ê ji bo kûçika çîkok tewra xwe bigire.
Herin pêşî, gelek xizmetên ku hûn dixwazin dixwazin. Ew kêm-fat û kêm-cal e û ji tûfê ye . Hûn hewce ne destûr!
Tu çi hewce ye
- 1 banana
- 2 cup
- silken (nerm) tofu
- 1/3 cupê çokê kocoa
- 1/3 cup şekir
Çawa çê bikim
- Pêvajoya pêvajoya blender an jî pêvajoya xwarinê heta ku hêsan.
- Ji bo kêmtirîn an-an-anî berî ku xizmeta xizmetê ye.
- Servekirina bi strawberên nû an jî fêk anî.
Agahdariya nutritional, li ser xizmetê (ji CalorieCount):
Calories: 213, Calories ji Fat: 19
Gava Tişt: 2.1g, 3% Nirxê rojane; Fat Satated: 1.2g, 6%
Cholesterol: 0mg, 0% Sodium; 3mg, 0% Tevahiya Carbohydrates: 54.6g, 18%
Fiber Fiber: 5.8g, 23%
Protein: 3.2g
Vitamin A 1%, Vitamin C 9%, Calcium 2%, Iron 13%
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 629 |
| Tişta Giştî | 19 g |
| Fat | 4 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 210 mg |
| Carbohydrates | 92 g |
| Fiber Fiber | 8 g |
| Protein | 31 g |