Hêvîdar kirin ku hunermendên raw rawestî li li juice or smoothie recipes? Belê, hûn di hêla artêşê de ji hêla nexweşiya hêzdar-şerê hêzdar ve bêtir şaş be.
Lê pêşî, bila bi kurtî dîrokek dîrokî û lêkolînek herî nû binêrin ku artichokes!
Dîrok Little
Ji hêla vê endamê malbata kûçikê ve xetere ye, lê hema hemî artichok e.
Di dîroka nivîskî de, hunermendên duyemîn 3000 sal berê berî, ji ku derê bakurê Îtalya, Spanyayê û Fransa, û başûr û rojhilata Navîn û Afrîkaya Bakûrê bakur belav kirin.
Artichoke ji hêla Roman û Yewnanî re hemî xwar û ji bo armancên dermanî ve hatî bikaranîn, bi taybetî jî wekî aphrodisiac. Yewnaniyên kevn bawer kir ku artichoke hate afirandin ku Zîus jinekî keçikek xweşik kir ku xemgîniya xwe derxistin û ew bi xistek veguherand.
Di sala 1800 de vê xemgîniya xurek ji rêya koçberên fransî û spanyayê bi rêya Amerîkayê çêkir.
Lêkolînê ya Nûjenîn!
Lêkolînê diyar kir ku hunermendên hejmarek hûrgelan derxistin, wekî nimûne ji bo êşkêşî û pişkek asîdî, lê artêşên hûrs û germê kêm dibin.
Lêkolînek din jî ji aliyê Zanîngeha New Yorkê ya Langone ve hat ragihandin ku karûbarên artichoke dyspepsia, borîn, pirsgirêkên germ û diarrhê kêm kirin.
Lêkolînan jî diyar kir ku komên hêzdar ên hêzdar di artichokes (LDL) kola kolololê de dema ku çolê (HDL) çêbikin.
Lê hîn lêkolînên din jî nîşan didin ku artêşên kanserê-pêşniyazkirinê hene.
Xizmetên Amazing
Low calories and fat, artichokes in fiber, antioxidants, folic acid, flavonoids, polyphenols, vitamins and minerals are rich.
Bawerên nerazîbûnê yên hunermendên wan di navansên 'super foods.' Vîtaminsên A, C, E, K, D û kûrek berfireh ên amûrên B-complex hene.
Dewlemendiya mînînalîzanên di artêşan de ji alî kalcium û hesin ji fosphorus, potassium, manganese, zinc, sodium û copperê dike.
Pirrjimar, hunermendên di nav de ji bo antioxidantên herî bilind e. Di rastiyê de, zanist ji 7 topên xwarinên ku ji hêla antioxidantên herî zêde radest dike, hunermendên # 7 derxistin!
Tu çi hewce ye
- 1 Apple
- 2
- Koz
- Artichoke raw raw 1/4 cup
- 3-4 pelên we yên kesk ên xwe yên wek kesk
- Kale ,
- Spinach or favorite,
- Wheatgrass
- 1-2 tiliyên we yên tovên we yên diranan an qewareyên we yên wek
- Walnut ,
- Pumpkin ,
- Sesame an
- Beîv
- Çimkî dilxweşiyek dilxweşiyê 1-2 cupsên şîrîn ên we yên wekî şîrîn zêde bikin
- Rice ,
- Almond ,
- Oat ,
- Coconut an dairy
Çawa çê bikim
- Min caran çend greens ji bo xweyên xwarinên xwe yên pêşveçûna berbiçav digerin. Lêbelê, tenê çend pelan, çimkî ew tûj in, û ji ber ku pir zêde dikarin dikarin germê xwe bêşînin.
- Çawa ku hûn qirêjê jorîn li ser xeyalê min bijartin, çimkî ew ji hemî kesan re herî xurt e. Ji bilî şûna pêşniyarê 3-4 pelên ji bo her tedbîrek 1-ê "tîtalîzma qeçikê" ye.
- Ez bi hûrgilî me ji bo bîhnfirehên nermalavên zêde zêde bisekinin! Ez xemgîniya xurtkirina me ya şekirê me dike. Dibe ku ew pêvajoyek an alternatîfek tevahiya sirûştî, wek şekir kotonê an jî nîkarek agir, ew hê şekir e! Li vir e ku ez li ser fikarê şekirê ku ez dixwînim fikar e!