Kêşeya bi kêfxweş, dilxweşiya spêlek pêdivî ye ku ew paqij e, ew nehêle, kîjan ku ez gelek kesan dîtiye, gava ku ew difikirin ku ew sauşeng dibin. Bi zûtirîn germê gelekî bilindtir bixwin, pir caran bi zirav kir ku bi şikilî bêtir bêhtir an jî bêtir kêm eşkere dike, da ku pan pêdivî ye û piyanên spîçê di germê zû, ne germê nexwarin. Gelek çûkên spîçê ji hêla kêmbûna temperên ku ji ber pelên nermî ve di nav xwe de nehêle (wê dibe ku bîhnxweş dibe, lê di encamek zehfek zehfî de) encam nake. Binêrin ka ew çiqas hêsan e ku li jêr saute spinach e.
Vê tedbîra ku bi rêbazek pir tewre ye, ewqas pêdivî zêde dibe û hûn wek ku hûn dixwazin dixwazin, bi tenê ewle bikin ku hûn her tim bi kar tînin ku panê pir mezin e ku di nav gelekî zelal de pir zelal bigirin. Pêdivî ye ku pêdivî ye, ger pêwîst be.
Tu çi hewce ye
- 2 pounds spinach
- 2 Kûçeyên çermên piçûk di piçûkên biçûk de an jî
- petrola zeytûnê (an hevbeş)
- Xwê deryayê da ku bîhnxweş
- Teze
- en.wiktionary.org jumon (en.wiktionary.org optional)
Çawa çê bikim
- Bi zelalî paqij bike û li ser hilbijêre, pelên zirarê zehf û pîrên berbiçav kirin.
- Li gora bilindahiya bilind a pan, tîrêjek mezin, an jî pişk (li vir li vir deverek fireh e. Gava germ, germ û / an rûnê zêde bike. Divê ew bi lez xweş û / an zûtirîn zû. Bi lez zûtir vexwarinê û xwarinê bikişînin, heta ku pîrê zehmet e. Germbûna bilind û tehlûk wê ê ji bo ku lezgîn an gûştî an qeçaxçêk vekêşin, gava ku hûn dixwazin ji ber belavkirina belavkirina spinaçan belav dikin. Ger hûn bixwazin ku bêtir paqij çêbikin, lê di nav pêçeyan de zêde bikin, da ku wekî pelên xwe bişewitînin, mîkrojê ew eşkere dikin.
- Veguhêrîna spîçê bi firotin an plûreyan veguherînin, û bi xwê bi xwê vexwarinê veşêre. Serê germ an germ A lemon of lemon ne jî xirabek xirab e, heke hûn ji hêla kêfxweş in ku hemî lemonên nû hene.
Guhertin:
- Garlicky
- Oniony-a aot or green onion. di nav panê de bikin û ji ber ku spinaçê vekêşe 1 deqîqe berî xwe bixwin
- Bright- diazzle with a teaspoon or two of the balsamic vinegar before serving
- Nutty -Garnish bi rehnek a rûnê gewrê an rûnê ku rûnê berî rûnê xwarinê
- Herbs -Sprinkle bi tîpek an jî ji hêla darê min kêmkirî ve xizmetê dike
- Cheesy
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 103 |
| Tişta Giştî | 6 g |
| Fat | 4 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sodium | 244 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Protein | 7 g |