Vê gavê hêsan e ku ew ji hêla rûkên sêrik ên mezin çêbû, û ez difikirim ku tu caran ji van van cûreyên xwarinên ku qet nikarin nebin. Hûn dikarin bi vî rengî kemek kişandin xizmetê bikin ku ew bêtir şexsek bikin, lê tenê riya rastê ya dilsoz e ku ew bikaribe wekî wê qeşikek (an jî taştê ye ) rastdar bikin.
Li vir li dijî berxwedana 3 kelepên din ên xwarinên kevirî yên li:
Mini Banana Bread Loaves
Mini Cinnamon-ey Banana Loaves
Bêbaweriya Banana Mezin
Tu çi hewce ye
- 1 3/4 kulên armanca armanca
- 1/3 cupê çokê kocoa
- 1 saspê çepê
- ½ çilê cenazeyê germê
- ½ teşrûs kosher an mûlekî maqûl
- ½ cup (1 stick) mûçikek bêhêl, avahiyê odeyê
- 1/2 şevê kulikê zêrîn a brown
- ¼ cupê şekir
- 2 hêkên mezin
- 1 teaspoon vala vala vala
- 4 şewitandinên navîn ên baş, mashed
- 1/2 cup kêlîkên nîv-şêrîn an jî anî yên çixulandin
Çawa çê bikim
- Preheat rûnê 350 ° F. Kûçek 9-inch qonax an çepê kêlê.
- Di pişkek navîn de, hev re rûnê rûnê, pişka kocê, soda, kemamon û salt.
- Di kulika mezin de, bi materyal û firotanê bi mîkrokarek elektronîk re digel hev. Di demekê de yek li hêkên şewitandin. Di van vanilla de tevlihev bikin, paşê li kela mashedê xistin.
- Bi rûnê tîrêjê li du batchên banana mixture dihêle û heta ku tenê hûrkirî ye. Çaxê di heman demê de belav kirin.
- Batterê di nav panê de, li ser dora 30-35-35 deqeqê bistînin, heta ku çokek birçîbûnê an jî pisîkek piçûk an piçikek piçikek ji devê çêdibe. Top topkirina kûçê lê belê firotek hest dike.
- Pêvek li ser razê piçûk ji 10 deqîqeyan vekin, paşê kêlê ji panê vekin û şewitandin, zûrek, li ser razê rikê.
Hûn dizanin? Bananas çavkaniyek pir baş a vitamin B6 û çavkaniya baş a manganese, vitamin C, potassium, fîştê xwarin, potatium, biotin û cop. Nirxa rojane ji bo fiber di rojê de 25 gram e, bi vê fîberê re tevlîhevkirina tevlîhevkirina tevlîhevkirinê û tevlîhevkirinê. Bananeya navîn 3.1 gramên fîber hene, tevlî 1 gram a soluble. Potatium û magnesium di kanan de dibe ku hûn di şev û karûbaran de ji te re pevçûnên pişkiyê biparêzin. Bananas di pectin de, dewlemendek xwarinê û germê xweseriya xwezayî ya sirûştî, pir ji bo digestin. Fîlana Banana pêşbiotîk hene ku pêşveçûna bacteriya bazirganî di kulikê de piştgirî dike.
Her weha, heke hûn hewl didin ku hewl didin li ser çokên xwe biparêzin, ew di avê odeya odeyê biparêzin heta ku ew xwarinê ne. Ji ber ku ev ê pêvajoya ripeningê bilez bikin ew germ bikin. Beraya ku li ber kevir in. Ev dikare bi rastî bandorek rûbirû heye û kelepên xwe yên zûtir bi rengî veguherînin. Ji ber vê yekê dibe sedema ku sar dibe sedema sedema dîwarên hucreyê ku di demên pêşîn de destnîşan dikin, ku destûrê hilberîna melanîn, kanan bi tevahî reş reş dike. Contra-intuitively, di hundurê banana de jî hîn nabe ji ber ku sar ji pêvajoya riyayê dravan dike.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 339 |
| Tişta Giştî | 18 g |
| Fat | 10 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 115 mg |
| Sodium | 462 mg |
| Carbohydrates | 40 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 6 g |