Ma ew tovê ne? Legeyên? Mêwe? Bi rastî, di cîhanê de, bersiva her sêyan e! Her çiqas pirtûka botanyolojî ya nut xuya ye, paqijkirina bikaranîna peyva "nut" ne cûda ye. Almonds û walnutên çandinî bi teknolojî ne, bi cenuts bi rastî rastîn in, lê belê hazelnut têne nutûnîk a botanîkî tête dîtin. Botanîkî dipeyivin, gûçikek hevpeymaniya zindî û darê darê ne di nav şehlika zehf de zehmet dîtin.
Piranîya ku em ji pisîkên paqijî yên pisîk difikirin, heman taybetmendiyên parve dike: oily, bedenek tender ji hêla zehfê zehmet e. Nişk neçar dibin ku zehmên enerjiyê hene û gelek cûrbekirî vîtamîn û mîneralan pêşkêş dikin. Ji bo van sedemên, di nav deverên veguhestî û kesayetiyên tendurustî yên din ên bijare hezkirî bûn.
Nut Nutrition
Gelek pişk di omega 3 fatty acids , bilind bûne ku ji bo Kolololê LDL kêm dikin û taybetmendiyên cardioprotîkî yên din hene. Herweha ji bo xwarinên tendurustî pêşkêş dikin, germên mezin jî fîberê, protein, Vitamin E, û cûrbecûr cûrên mînak hene.
Raw nişên herî zêde ji van xwarinên tendurustî hene. Nişka hilweşandina naverokê antioxidant kêm dike û dikare dikare kêmkirina xwarinên tendurust kêm bikin. Ji bilî, rêbazên hinek ên din ên petrolên din ên ku dikarin nexweşî tenduristî ne wek ku neftên xwezayî di nav nerm de dîtibûn.
Nut Bikaranîna
Germên xwarina xwarina hevbeş e û dibe ku wekî çavkaniya proteinê veguhestin bikar anîn.
Ji ber ku giyayên kûrahî hene (an jî di caloriyên bilind de), ew çavkaniya xwezayî ya çavkaniya enerjiyê ye, ku ji bo rêwîtiyê têkxweş e. Gelek caran gelek parçeyek di navilên trail û gurên granola de hene.
Naveroka proteîneya herî bilind ya wan ji bo çavkaniyên protein yên heywanek tendurustî dike. Herweha, pisîkên xweya omega omegaware 3 fatsên ku bi çavkaniyên protein yên gelek heywanan hene hene.
Ji ber vê yekê, giyayê di nav vegereyan, vegans û kesayetiyên tendurustî yên din de bijartin. Herweha tevahiya xwarinê xwarinê, germên pir caran bi "pûç" têne kirin û wekî belavbûna an jî wek celebek di dips de têne bikaranîn.
Hinek pişikên wekû, berbiçav, jî ji bo veguherînên şîrê ne-dairy jî bikar tînin. Mûçik paqijkirî, bi avê vekirî ye, û paşê tengahiyê ji bo çareserkirina hilberan. Di encamkirina encamê de bête an jî bîhnxweş û dilxweş dibe ku ji bo palatiyê zêde bibin.
Nişka kirînê
Nişk dikare li raw, şilê an pêşî veşartî kirîn. Li gor şevên ku bi qeşikê ve girêdayî ye, di dema mehên zivistanê û sezgeha betlaneyê de gelekî gelemperî ne. Hemû germ dikare li ser germê odeyê an sarincî were tomarkirin. Bêguman ji avahiya germê, germî divê ji nerm û germiyê veguherînin. Germên nermê yên petrolên nifş hene û dikarin bi hêsanî rakêş bibin. Heke pişkek bîhnfireh an bîhnfirehî heye, divê ev betal bike.
Nişkî şikandî dikare dikare xelet an zehf kirin. Nişkî yên zehmî yên kûrahî hene, bêtir bîhnfirehiya zehmet heye û dibe ku jî bi spaxên din ên xwar kirin an jî bêne çêkirin. Nişk an jî dibe ku rûnê şewitandî an jî di rûnê şehîdî de, hemî ku hemî di bîhnxweşek bi rengê xweş û çêbikin. Pêdivî ye ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku hewce bike ku germ û nebatê veguherîne.
Germên şewitandinê jî jî rêbazek e û dikare dikarin bi jiyanek xwe veşartî zêde bike.
Cûreyek hûrgelên ku têne çêbirin û paqijan têne çêkirin, piranî bi mîlyon û berî. Nut butterên dikarin li kemaya odeyê tomar bike ku heke li kincê sekandin kirî lê divê careke din vekirine. Germên germî yên nû yên germên di kelêkerê de di bin karmendê balafirên tewrê de bêne tomar kirin.