Ev hêsantir, kasyona bîhnxweş a bi sacekî spî re bi pirtûkek çêkirî hatiye çêkirin.
Tu çi hewce ye
- 1 pakêt brokoli, 10 anon an nêzîkî 1 1/2 1/2 kotê qut kirin
- 4 slûkên hûrkirî yên hîm
- 1/2 cup kişandin
- cheddar cheese
- 2 kulê sotikên spî, girêdan bi jêrîn
- 2 teasponên rûnê rûn
- 1/2 teaspoon
- xwê
- kevirîn
- 1 çermê şewitandin
Çawa çê bikim
- Heya ku bi hema hema hebe di casserole dish de rûniştin. Top with sliced ham.
- Bi sacekê spî bikin û pêrisê bi kûçikek piçûktir bike; heta ku pîçek qirêj bûye germê kêmtir bike.
- Vegetên mayîn bi sauce vekin; li ser hîm û brokoli.
- Li kelêkek li 400 F Fê 20-25 deqîqeyan.
| Guherînên Nutûnî (per serving) |
|---|
| Calories | 271 |
| Tişta Giştî | 11 g |
| Fat | 6 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 35 mg |
| Sodium | 1,682 mg |
| Carbohydrates | 34 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 10 g |
(Agahdariya xwarinê li ser tedbîrên me tête hesabkirin daneya daneya damezirandî û nirxandineke nirxandin.