Heke hûn ji darê paqijî ne, hewce ne hewce ne ku dikanê. Hûn dikarin bi her tiştê ku hûn li xaniyê we di rastiyê de mafê xwe hewce ye. Û hûn ê qet hewl didin ku dîsa vexwarinê bikirin!
Ev pisîkek hêsan a hêsan e. Di meydana xweya xaniyê de bikar bînin, di teylê xwe de bijartî, Tex-Mex xwarinê , mîkrofên balkêş, tacos û taco salad , yan tenê der barê derheqê derheqê ku hûn dikarin paqijiya mîkrojen an başûrê rojavayî. Powderê Çînê dikare kûrahiya bîhnfirehkirina rojên bergêr jî jî zêde bike.
Heke hûn gavê mîktaş bikar bînin, dibe ku hûn bixwazin ku dermanê paqij bikin. Tenê an tedbîrên tedbîran û sêyemîn biparêzin û li jarek bi lid, xweyek xurekî, an naveroka sekêşê seqet.
Û naxwazin ji bo materyalên xwe bigihînin da ku hûn bîhnxweşiya xwe bikin. Mîkrobeya ceyenê ew pir tengahî dike, lê asta germê bi hêsanî tête kirin. Ji bo mîkrokek mîkrok, pişka ceyenne kêm bike ku xwarinê 1/4 çermê û paprikê bi 1-3/4 teasponê zêde bike. An jî hemî cayenne vekişîn û 2 teasponên paprika bikar bînin.
Tu çi hewce ye
- 2 teaspokên lîponê
- 2 teasponên cumin
- Mîkrobeya 1ê çepê
- 1 teaspoon dried leaf oregano
- 1 teaspoon sweet paprika
Çawa çê bikim
- Hemî materyalên di kulîlê de tevlihev bikin û bi awayek xemgîn bikin.
- Pîvana jorîn li dora 2 çûkan. Ji bo çêkirina 1/2 kulikê mîkrokê çêbikin, bêtir çermên teypûnan bikar bînin.
Pêşniyarên pispor
- Spasên hêza xwe ji ber ku ew mezintir dibin, da ku hûn germên ku hûn bikar bînin, wek nûtirîn nûjen dibe. Dîrok li ser spas û jûpên ku hûn bikar tînin bikar bînin.
- Dîroka "çêtirîn" ji bo ku mîkrokê xweya xaniyê we di heman demê de dê wek ku hûn bi karanîna herî nû ya spî an jî herbê wê bikar bîne. Bi navê nameyek we veşartin û "ev ji hêla" ve.
- Her dem di her tiştî de, spê, tarî. Divê ne germê an gavê bi dîwarê zûtirîn hilberînin. Ji bo ku diçin ji jînan re bimînin, nexşek an pisîk bi rasterast li ser pişk an germê.
- Heke ku hûn tovên xwe yên gumê xwe bistînin, 1 3/4 çîwanên genê wê germê germê germê 2 germî hilberînin. Heke pir caran hûn spaxên spî digerin, hûn dikarin bixwazin ku kravê kafir bikirin û ji bo spêranan hilbijêre. Hekarek û mantir dikare bikar anîn.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 9 |
| Tişta Giştî | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 2 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 0 g |