How to make a Smoothie

01 of 06

How to make a Smoothie

Pêdivî ye ku paqijkirina zehmetî zehmet e ku zanyariyê ye, û gelek derfetên ku li wir hene hene hene, lê hinek ji bo pêşniyarên xwe ji hêla xwe ve ava dikin, û paşê dû 5 peyamên ku hûn dest pê kirin!

Bi gelemperî hûn li ser dermankirinê têne kirin:

• 2 to 2 1/2 kulên kûçik ên nexwaş, nû an jî zelal, an hevbeş
• 1 cupê mîkro, bi gelemperî juice an şîr
• 1/2 kulê yogurt (alternatîf)
• 1/2 cup to 1 cup ice (heger hûn hûn hemî zindî bikar bînin)
• xwarinek an du du şekir, honey, agave yan şêrînek (alternatîf)

Ev ê du dûranan çêbikin. Jut di kulenderan de xistin û cenazeyê xweş bike!

Bêguman xwarinên neheqî, wek nimûne, xwarinên piçûk, naxwazin ku pîvana rastîn bikar bînin. Hûn dikarin li gor bîhnfirehiya xwe bigirin. Tenê cudahiyê di hilbijartina di nav frozen an vekirî de ew e ku hûn dixwazin ku ew dixwazin. Rêzik dê ji bo bêtir şîrê şîrkêş-êkêşî çêbikin, lê dê nû wê ê bi hêsantir bi piçûkek hûr dibe. Ez dixwazim bi hev re bikar bînin.

Hûn dikarin her celebê fêkî yên ku hûn bixwazin, bikar bînin, wek ber berhem, bananas, pişk an jî nîkararîn, melon, hûr jî jî paqij û paqij dikin û hûn bizanin ku hûn herdem her tim jî bêtir fêk an jî çiyayê zêde bikin. jê re biçûk.

02 of 06

Blueberry and Coconut Milk Smoothie

2 smoothies

Hûn dikarin her çi berry bikar bînin, kîjan vê riya ku piştî germê di havînê de hilweşîne hilweşîne.

• 1½ kulikên zêrîn
• ½ kulê şîrika şûşê nixurandin
• ½ kasa kelefên kelê
• 2 teaspokên honey
• 1 teaspoon nû ya lemonê

1. Berik, kulika kişê, kubên kelê, honey û lîberê lemon bike. Hin çend caran pisîk, paşê paqij bike heta ku ew hêsan e.
2. Bi şûşan vekin û xizmetê bikin.

03 of 06

Strawberry Banana Orange Smoothie

2 smoothies

Ev zarokek kêfxweş e û tevahiya kêfxweş e. Hûn dikarin ji bilî strawberan bikar anîn.

• 1 kara nû ya strawberries
• 1 banana, zelal, şikilandin
• 1 teşikê honey, an toh bikin
• ½ kasa kinîştê orange, hinekî nûtirîn
• 1 kûpên kelefên kelê

1. Li strawberries, banana, honey, juê orange û berfê binivîsin. Hin çend caran pisîk, paşê pêdivî ye ku heta ku ew paqijkirina xwestinê ye.
2. Bi şûşan vekin û xizmetê bikin.

04 of 06

Banana Avocado Smoothie

2 smoothies

Heke ku hûn di hevalek avocado hewl nekir, hûn Avocados bi rastî fêk in. Û ew gelekî xweşikî û xweşik in xweş e, bi rengê vê rengî bi navê wî dimîne.

• 1 banana, zelal, şikilandin
• ½ avokado, diçikin
• ½ kulê şîrika şûşê nixurandin
• 1 kulikê
• 2 teşonên honey, an toçê
• ½ kasa kelefên kelê

1. Li banana, avocados, şîrkêşê kişê, şîr, honey, û şevê li blender. Hin çend caran pisîk, paşê pêdivî ye ku heta ku ew paqijkirina xwestinê ye.
2. Bi şûşan vekin û xizmetê bikin.

05 ê 06

Berry Banana Smoothie

2 smoothies

Heke hûn her tiştî fêkî zindî bikar bînin, hûn ê pir pûçek piçûk in. - Hinek fêkî zindî dê we vexwarinek navendî bide we, û hemû fêkên nû yên xêzik e (lê hîn hîn jî pir baş e). Heke hûn fêkiyên tevlihev bikar bînin, hûnê dixwazin ku hûn bêtir bêtir juê zêde bikin, da ku ev mixture bi eşkere li blozkerê xweş e.

• Wekî bi tevliheviyê, azad dibe ku bi bihevrehevkirina fêk lîstin.
• ½ kasa pişka nû an jî firotanê vekirî
• ½ kasa kişandin an zêrîn an jî nûkirî
• ½ banana, nûk an jî zengîn, zincîrek çêdike
• 1 tutunê parastin, wekî raspberry, strawberry an jî berberê berî
• 1 kulê çiyayê kir
• ½ to ¾ cup berry berry

1. Li storberên, şev, kîlan, parastin, berî û 1/2 kulikê berryê di nav hûrbikin. Çend caran, paşê pêdivî ye ku heta ku ew paqijkirina hewceyê ye, heke bêtir xwestina juê zêde bike.
2. Bi şûşan vekin û xizmetê bikin.

06 of 06

Chocolate, Banana û Peanut Butter Smoothie

2 smoothies

Heke kasa Reese Peanut Tîpa vexwarinê bûye ev e ku ew ê mîna weşê bîhnxweş bibe. Hûn dikarin bi şiklê vanilla veguherînê bikar bînin, lê ew dihêle ku çiqas bêtir çixikê çîkal.

• 1 banana, zelal, şikilandin
• 1 kasa teva şîrê
• 2 çermên mûzikên mûzîkê vekin
• 2 çermên syrupê
• ½ teaspoon çixulê jêbirin
• 1 kûpên kelefên kelê

1. Li banana, şîrk, mûçik, mirinê çîkal, gişika çîkik û çiyayê navbikin. Hin çend caran pisîk, paşê pêdivî ye ku heta ku ew paqijkirina xwestinê ye.
2. Bi şûşan vekin û xizmetê bikin.