Ev kincên paqijkirî yên ku ji hêla bermîlkirî û paqijiya şêrîn ya Îtalî û Parmesan parsek vekir. Pirên xwe ne tenê bi kêfxweş in; Ew carb kêm in! Heke hûn an mêvanên xwe rêjîmê rêjeya carb dihêle, ev kincên bijartinê baş e.
Heke ji bo tijî germî ya germî û sporîzmê ya Îtalî û tîrorîzmê bikar bînin, an jî dashê kişandina ceyenê germ bikin.
Tu çi hewce ye
- 20 kincên nû yên nû
- 2 çermê
- Pêdivî ye ku rûnê zeytûnê , an jî bêtir zêrîn
- 8 rezwanên şîrîn ên îtalî yên Îtalî
- 1 Cloveke mezin
- garlic , kûçik û kêlîk
- 2 çermên parsleyê qirêj
- 1/4ê kulê
- Parmesan
- 1/4 kasa avê
Çawa çê bikim
- Ovenê 350 F.
- Petrolek tîrêjek pişkek mezin - pir baş e ku di çarçoveya kêlîkên kincê de bi tilê xweş bikin - bi 1 tilê zeytê zeyt.
- Kincên baş baş bişînin.
- Ji stirên ji kulikê vekişînin û paqij bikin.
- Li kûçikên amadekirinê yên kincên kincê saz bikin.
- Heke hûn bi saxên Îtalî bi kar tînin, destûra derveyî derxînin.
- Di rûnê germê de rûnê zeytek zêrîn bike. Sosage bi kûçikên kişîn ên kûçikan bixwin heta ku sausage no longer pink. Avêtin garlicê û ji bo 1 deqîqkirina xwarinê berdewam bikin
- Parsley û Pehêşan Parmesan bi sausage mixture bike. Heke mixture pir zûtir e, lêçek an an du du zeytê zeyne bike.
- Bi kulên kincê bi sausage mixture bikin û xweya avê / 4 cupê germê di nav pan.
- Ji bo 20 deqîqeyan de rûn
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 225 |
| Tişta Giştî | 16 g |
| Fat | 5 g |
| Fat Unsaturated | 10 g |
| Cholesterol | 25 mg |
| Sodium | 408 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 10 g |