Salmon masîşik, dilfiraziyek dilxweş e. Bihêle ku bi tevlihevbûna xweşikên xwe zêde bike û pêşniyarên mizgîniyê yên bi rûyê bedenê reş dike. Bi dill, lemonê , û lîle, bi salonê ev gengaz e ku bêtir bi havînîna havîna havîn e, dema ku ji bo şevên xwarinê têkoşîn û hêsantir e.
Tu çi hewce ye
- 2 salonên mezin ên pelên (çerm û li 1 1/2 xeşikek)
- 1/4 cup / 60 ml petrolê
- Juice of 1 lemon
- 2 çermên / 30 mL
- dîlayên nû (kurtkirî)
- 2 teaspon / 10 ml germê
- 1/2 teşûn / 2.5 ml şevê garlic
- 1/2 teşûn / 2.5 mL zeviyek reşê reş
Çawa çê bikim
- Preheat grill to medium heat. Bi kûlekî lemonê û bi rûnê grapeseed. Bi xweseriyê li ser çermê çerm û paşê xwê salonê.
- Avêtina avêtina avêtina avê, avêtina kûçikê, û paqijê garlic. Li ser salonê û paşê li ser kelek kill.
- Pêwîstê xwê rûnê li ser rîskek paqij bike. Destûrê bidin 2 2 3 deqeyan, û bi gelemperî bi spatula bikar bînin, li dorpêçên karkeran, li hemî aliyan, ji grillê çêdike. Dema ku belaş, zelal bişînin û zelal bikin, destûr bidin ku masî ji 8 heta 10 deqeyan bixwin, an jî heta ku ew germê navxweyî navîn 145 heta 150 danê.
- Ji hêserê, cil û garnishê bi bi dirûşmên lemonê û dîlên din ên jêbixwe rake.
Heke pêşniyazkirina fîlên salonên pir hêsan e, hûn dikarin pelên salon li ser plankên cedar û wê bi awayek tevlihev bikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 293 |
| Tişta Giştî | 22 g |
| Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 55 mg |
| Sodium | 1,215 mg |
| Carbohydrates | 3 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 20 g |