Heke ku hûn qet hêsirên paqijkirî ne hewl didin, hûn ji bo ji bo dermanê xweşek ecêb in. Ev kêm-calorie pearsên balkêş ên tîrêjên hêsirên tendurustî yên ku jixwe di caloriyan de kêm in û kêm in wan bi kêfxweş in xweşikêş e, lê belê hê jî tevlîheviya xwarina dîrok, walnuts û raisins jî xwar dike. Hingê hemûyan bi bihuştiya ezmên a cinnamon û şekir bi hev re veşartî. Di encamê de encamek e ku mirinê dipeyivîne û hîn hîn bi gelek fêk û fîberê xwarinê bi tendurust e.
Tu çi hewce ye
- 2 têr. walnutên kurtkirî (1/2 oz.)
- 2 nîv-sî-anjî Anjou (hêsantir û cored)
- 1/2 cup cup an orange juice
- 1 têr. plus 1 Tsp. şekirê zêrîn
- 1/8 tsp. erd
- darçîn
- Dash of salt
- 1/4 cup
- tarîx (pitted, kopped)
- 2 têr. raisîn
Çawa çê bikim
- Preheat rûnê 375 F
- Pawlos li ser pirtûka piçûkek ku bi bi xwarinê vexwarinê veşartî di heman rengê de walnuts belav bikin. Walnuts ji bo 3-4 deqîqeyan bikişînin, an ku heta ku ew bi zelal zehmet in. Dema ku hûn amadekariyê ji wan re bikar bînin hevalek hilbijêre.
- Li ser saucek biçûk, şekirê şekir, ziravî, û saltê rûnê, û germ bi navîn-navîn bilind bike heta ku bubbeyên piçûk dest pê dikevin astê. Hûn hewce ne hewceyê ku hûn werin firotanê bibin. Ji bo du deqîqan ji bo tevlihevkirina paqijkirinê bixwin, bi berdewamî bi kişkek kişandin, heta ku ew piçek piçûk e. Dîrok, rîsk, û walnutsê bi tevlihevkirina xweş bikin û bi zûtirîn wan diçin.
- Pêkêşî, dorpêçê li ser deverek, di çarçoveya yekane de biçûkek xwarinê de cih bikin. Sponsiyonek pişkek bikar bînin ku ji fêk ji paqijiyê vekin. Pêwirîna fêkiyê di heman rengê de parçek perçê ya her cilikê. Pevçûnê bi syrupê mayî mayîn ji pisîkê ve, rûniştina 2'ê TBBê ya sipupê piştî paşê veşartî dike.
- Ji hêla 15 demjimêr di 375 F ve veguhestin heta ku ew bendê bibin.
- Pearên ji rûnê vekin, û paşê wan bi syrupê vekirî vekin.
Tiştên Recipe
Pirsên xwe ji bo dermankirina vê şertê dibe ku hûn wek karûbarek hişyar dibînin. Lê gava ku hûn pêça xwe binivîse ev rastî pir hêsan e. Yekem, pearlê di nîvê de, ji ji stem dorpêç bikin. Piştre, bi hêserê çepê bikar bînin ku di çarçoveya piçûk de dorpêç bikin û binê bingehîn, û paşê li ser stem. Piştre, bi tilên te veşartin ji bo xemgîniyek xwerkek pirr baş e ku ji bo şewitandin. Û niha hûn amade nebin ku hûn pişik bikin!
Per Serving : Calories 148