Ev fat fat, sodium ya tendurustî Cro Croppot Beef Stew ji dilxweşî tije ye. Ji bo çêkirina pir hêsan e. Tenê karê ku hûn bi xwe re hewce ne hewce ye ku bermî di kubê de bikişîne û pişk û lûkulê jê bibin. Hemî materyalên tenê di kûçikek hêdî û paqij in.
Ev ripekek ji bo kûra destpêkê ye . Heke hûn nebaweriyên xwe bisekinin, hûn dikarin qerikê bipirsin ku hûn xwarinê xwe bixwin, an jî hûn dikarin xwarinê ku piranî li firotanên pirr bikirînin.
Hûn dikarin bêhtir vegiyan bi vî rengî veguherînin. Hinek kincên kişandî, an jî nû an çandinek, wê dê kêfxweş be, wek ku dê kin zikrîn an mirinê zindî bibe. Hûn dikarin xwarinên Yukon zêr an jî russet qirêj bikin û eger pêdivî dixwazin pasîya paqij bikin. Yek ji tiştên ku di tedbîran de mîna stews û sêlên baş e ew e ku ew gelekî bêdeng e. Ev tê wateyê ku hûn dikarin bi wan re peyda bikin û ew ê hîn jî dilxweş dibin.
Heke ku dema ku xwarina xwarinê pir têr nake, hûn dikarin li ser qulikan û du du kornstarchê bi 1/4ê paqijê tevlihev bibin. Vê gihîştin stewê, paşê kûçek hêdî hûr bike û ji bo 10 heta 15 deqîqeyan ji bo din an jî bilind bikin. Pasî pêdivî ye ku pêdivî ye ku pişkek çêkirî çêbikin. Ji bo xwarinê xweşikek bi kincek û paqijek hêşîn bike.
Tu çi hewce ye
- 1-1 / 2 pounds kêlîka sirloîn (kûştî 1-1 / 2 "cubes)
- 2 çermên rûn
- Xwarina xwê / 4 teaspoonê
- Kulê 1/8 kişîn
- 1/2 kulê şerabê sor an xwarinê sor
- 2 cups kêm sodium beef
- 2 (14 ounce) cans tomatoes (damezirandî ya Îtalî)
- 3 kincên lûksî
- 1 serî (kandî)
- 2 kuliyên pitikê
- Pak (1) 9 (ounce) pakê pakê çermên berbiçav
- 9 îlon fettuccine (nû, şeş nîvê kêm)
Çawa çê bikim
- Bi rûnê xwê, xwê, û mîkrobê bikişînin û di 3 1/2 1/2 an qeçikê de an qutikek mezin bigirin.
- Pişkek sor û sorê sor bin, rûnê rûnê rûnê, firotanê rûnê, garlic, şewitandin û kûrên pitikê û baş baş bike.
- Kûçikek hêdî hûr bike û ji bo 8-9-saetan de heta ku çêçek bendav e.
- Sten in green beans and pasta. Biharê bilind bikin bilindtir û kulokpot. Heta ku pêda bendavê 10-10 deqîqeyan dirêjtir bixwin.
- Ger hebûna we ya nû, paqijkirina firotanê ya kûçik heye, ji bo 6-1 / 2 heta 8 saetan de heta ku çêpînek dilxwaz e, paşê paqij û xwarin zêde bikin.
- Zûve bike.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 737 |
| Tişta Giştî | 21 g |
| Fat | 7 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| Cholesterol | 144 mg |
| Sodium | 954 mg |
| Carbohydrates | 72 g |
| Fiber Fiber | 18 g |
| Protein | 66 g |