Dema ku baxçê havîna te ji ber ku hûn difikirin ku hûn dikarin bistînin, riya vê ripehê ji bo calorie kêmtir zucchini bikin, û bi hev re biçûk a mîkroşek hêsan ji bo xwarina xwarina şêrîn. Yek ji tiştên ku di vê tedawiya min de hezkirî de ev e ku di dawiya havîna paşîn de, ez dikarim baxçêkiya min de û piraniya materyalên xwe bigirin!
Per Serving Calories 34, Fat 2 grams, Carbs 3 grams, Pro 1 gram, Sodium 104 mg
Tu çi hewce ye
- 1 TB-ê-ê zêrînek petrolê zêrîn
- 1 Cilve lûklic, kişandin baş
- 1 Tebûrên kevirên kevir ên paşîn
- 1 Tişk kurt, nû anegano
- Xwê saltê 1/4
- 3 kulikên zûkîkirî, cubes 1/4-inch qut kirin
- 1 kînek kinc, troma nû ya nû
Çawa çê bikim
- Cihê mezin, skilletek giran li ser germê navîn û cîhê zeytê bike.
- Dema ku rûn wê germ dibe, lêçê lûkulê bike, û ji bo du deqîqeyan ji bo dravê, an jî heta ku garlic lûksantir dibe. Pêbên thyme, kedî anegano, û xwê, û şeqek yek de bixwin, heta ku herbên aromatic bibin. Piştre zikrîn zêde bike, û di 7 deqîqeyan de bixwin, an jî heta ku zucchini tender-crisp ye.
- Piştre, heta ku tomato tête çêkirin, tomarokek kûştî zêde bike, û du demjimêr bêtir bixwin, û her tiştî nîsê bêtir şaş kirin. Zûve bike.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 78 |
| Tişta Giştî | 3 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 107 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 3 g |