Ma hûn li tiştek piçûktir tiştek lê digerin? Hûn nikarin fikirîn ku li ser cinnamon bikar bînin ku hin spice zêde bikin ku banana an manutê mûçûk . Ev vexwarinên kêfxweş in, lê bîhnfireh dibe ku di elementê de ku hebûna germ dike. Cinnamon adds that the spice of spice that whole drink drinks.
Ev derman, ku hewceyê pêdiviyek hewce dike, yek navîn (nêzîkî 12-ês) an du du biçûk (nêzîkî 6-ounce) ava dike.
Bananas for Smoothies
Ji bo pêşnavên banana yek ji bo pêşniyarên banana kûçeyan bigirin. Heke hûn vê teknîkî bikar bînin, teşwîqê te ê zehf be. Hûn dikarin destûr bidin kanan, ku ji ber ku hûn ji wan veşartin, kişandin û şekir bi temamî pêşve bibin pêş. Niha hûn ji bo ku hûn bixwazin wan kûçikên herî kûzayî û dilxweşiya xwezayî ya herî zêde amade ne. Çêkûpên jînkirî dê sê heta çar mehan bimînin.
Ji bo Smoothies
Tîranê sirûştî an jî cûreyek sirûştî ya sirûştî ya kûrahî ji bo karûbarên pirtirkêmtir ên mîkrojneya mîkrojneya mîkrofê ya mezin a pargîdanek çêtir e. Ew xwedî hevgirtineke piçûk heye û çêtirîn baştir bikin.
Li ser supermarketê di beşa xwarinên xwarinê de binêrin ku bibînin ku ew xweda wezîfeya xwe ya mûzîka xwe ya kûçikê xweş bike. Bi vî awayî hûn ê dizanin ew tenê pişk, bêyî additives û parastin. Heke hûn bi mantirên hestiyar in, hewldanên nut yên din ên wekî wekî mûkê an mizgeftê an jî kaşê kaşê dixebitin .
Tu çi hewce ye
- 1 cup vanilla soy şîrê (an jî şîrê xwar)
- 1 banana mezin (veşartî û birçikandin an jî kanê berê berê bikar anîn)
- 2 çermên mûzûmê (mîkrofê xwezayî)
- 1/2 çermê çermê (bêtir ji bo sprinkling)
- Vebijêrk: 1 teşikê honey (yan şekir turbinado)
- 3 kubên kelê
Çawa çê bikim
- Cihê şîr, banana, mîranê, kemamon, û honey (eger bikar tîne) di nav hûrbekirê de, û heta ku hêsan bê paqij bikin.
- Heya ku çiyayê bikişîne tenê kubên kelê û kulikê bişînin.
- Bi kincê vekin, bi dirûşmek pêdivî ye.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 515 |
| Tişta Giştî | 18 g |
| Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 242 mg |
| Carbohydrates | 82 g |
| Fiber Fiber | 10 g |
| Protein | 14 g |