Heke hûn bawer dikin ku ji hêla hêşikên kesk ên hemî rîsk ji ber sedemek nutrîkî ne, hewl bikin ku ev kesek hûr-hêza hûrgelan pir hewl bikin! Ew bi strawberî ji bo bîhnfireh û spînçê ji bo xwarinê têne çêkirin. Çi ku fikrek girîng e ku hin vegiyan bi dermanên popsicle-êkirî yên jorîn veşartin! Ma ew ne bedew in? Ji bo havîna zarokan di dema havînê de bêtir baş e.
Daxistina şîrîn ya Betty Crocker's Kitchen
Her weha bibînin: Çişikên kesk in?
Tu çi hewce ye
- 1 6-ounce qutiyeke yogurt (99% fat-free vanilla)
- 1 kulikên kevir
- 1 6-ounce qutiyeke yogurt (99% fat key free lime pie or vanilla)
- Pelên nû yên spîç (pakkirî)
- 1/4 cupê sopê apple
Çawa çê bikim
Li blender, cihekî key lime pie, spinach û apple ju. Pêvek û pêdivî ye heta ku hêsan.
Spoon 2 çermên tevlihev bi tevlihevên pênc 5 (oz oz) tevlihev bikin. Kulê bi kulikê vekin; Di navnîşa her pop-eyê de navendî veşêre. (An li gor pîvanên pîşesaziyê yên blofê dagirtin.). kişandin û sar. Pêçek nêzîkî 2 saetan an jî heta hilweşandin.
Dema ku yekem yekem hilweşîne, pişka ji popsê vekin.
Li ser her kulê li ser çermê zûtirîn 1 1/2 tablespoşên paqijkerê paqij bikin. Bi tevlihevkirinê di bin bowl de bimînin; kişandin û sar.
Vegere zivirandin ji bo pelên piştgirî yên diranan. Nêzîkî 2 seetan an heta ku heta vekirî ye.
Bi dora strawberry û kevirên mayî veguhestin, herî kêm 2 saetan di navbera keviran de sar bikin.
Agahdariya nutritional, li ser xizmetê:
Calories 90
Total Fat 1g
Fat 0g
Trans Fat 0g
Cholesterol 0mg
Sodium 45mg
Total Carbohydrate 17g
Fiber 1g
Sargars 14g
Protein 3g
Perçeya rojane: Vitamin A 15%; Vitamin C 35%; Calcium 20%; Iron 2%; * Gelek Nirxên Perçeyê di xwarinê 2,000 calorî de têne nirxandin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 67 |
| Tişta Giştî | 2 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Sodium | 48 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 3 g |