Zarokan û mezinan bi heman rengî rehna quesadillas hez dikin, ji ber ku ew bi lezgîn dibin û dilxweş dibin ku xwarin. Gelek awayan hene ku hûn dikarin ji bo quesadillasan çêbikin û zarok dikarin alîkarî bikin ku hûn ji bo ku hûn li ser tepê ne germ ne li ser xemgîniyê pêk bikin. Hûn hewce ne ku destûra duyemîn destên ku vê xwarinê çêbikin, lê hewceyê ji bo ku hûn di xwarinê de bi xwarinên xwe re xwarin bixebitin .
Hûn zarokên xwe wenda kir ku di dema rojê de malbatê bi hev re dixebite ku rêbazek mezin e ku bi têkiliyê bi zarokan re ye. Vê tedawî ne zehmet e ku ji bo peyda û garantîkirina xwarinê xweş e ku zarok dê li wan bifikirin û bêjin ku wan alîkarî bikin. Li vir çiqas zarok diçû kûçikê
Pevçûnên Hevpeymanan Hilbijêre
Dema ku hûn bi pişkek bi kincê vexwarinê vexwarinê û xwarina paqijkirina xwarinê te zarokê we yên materyal hilbijêrin. Hûn dikarin hilbijêrin ku ji bo quesadillas sade bikin, ku tê wateya tenê pêj û êşkêşan, an jî hûn dikarin protein û veberhênan zêde bikin.
Ji bo protein hûn dikarin bikar bînin:
- Chicken, an jî li sporê li Mexican spice paqij kirin, da ku ew bi hêsantir vekêşîne û bi rojên şevê vexwarinê an jî an jî di rêya rêwîtiyê de ji rûkê xwe veguhestin.
- erdê rûn
- pişkên pork an porkê vekişandin
- steak
- kevcalê derya
- dansên reş (rehmên nîvîn ên masîşikî û paşê wan hiştin, yum!)
- an jî hûn dixwazin ku ew stylesê taştê bikin, hûkên paqij kirin.
Ji bo sebên, hûn dikarin ji bo piçûkek neftê bidin wan hilbijêre ku ji wan re sermayek çêbikin, an tenê di rawestê de hilweşînin. Ev biryara li ser bingeha birçîbûna we birçî ye ku li ser bingeha xwe tête kirin . Hûn dikarin zêde bikin:
- şewitandin (caramelized or sauteed) an jî zevê sor
- jalapenos
- tomar
- cilantro
- giyayên sor an sor
- îspenax
- avocados
- garis
- kelefên xurtkirî
Ji bo tewra, hûn dikarin guacamole, salsa, germê germ, yogurt, lettuce, şewitandinên kesk, baconê, an pico de gallo (ku hûn di hefteya dawî de çêkir) bikar bînin .
Ji bo pîvan, ev dikare bibe tercîhiya kesane. Heke hûn dixwazin ku hevpeymaniya Meksîkî bi Monterrey Jack û cheddar re bimînin.
Ger hûn bixwazin ku ev ripe-ruten-free ji bo hûn çêbikin hûn dikarin xwenîşandanên gluten-free yên hilbijêrî û xemgîniya xwe ya pîvanê xwe bikin. Kombo xwe ya kembo, karên armê yên mezin ji bo zarokên xwe veşartî, û paşê hûn dikarin masûmanan, cumin, sorên sor, sorî, mîkrok an pîlekî çêdike.
Pesnavên xwe yên Minî Şikir bikin
Piştî ku we celezên bijartin, bersiva erênî ya xwe bide dema ku hûn û zarokê we têşkêş dikin. Wekî mîna min got, ev xweyek pir ji hêla çewtiyê ne pir hêsan e. Hûn dikarin lihevhatina mûzîkên ku wan bijartin û bisekinin û hûn nikarin li benda xweşikên dilsoz ên xweş bikin ku ew dibin çêbikin.
Dema ku hûn bixwînin Dilê Dilê Dilê Têkilî
Hişyar kir ku hûn di dema ku hûn bi kesek re dikir tiştek zêdetir vekin vekin? Heke hûn rûniştin, rûyê rûyê, carinan carinan dikare zehf bigire. Lê gava ku hûn bi hev re dixebitin tiştek bi hev re hûn ji bo tiştên tiştên ku parvekirina hevbawerek hest dikin.
Ji ber ku hûn wisa difikirin ku zarokê we heft heftek zehmet e, quesadillas hinek hêsantir bistînin, pesnê xwe bêjin û bibînin ka ew diqewiminin ka çi diçin. Gotinên baş bi ser xwarinên baş hene. Bi vê tedbîre, hûn bi girêdana malbata hin malbata kêfxweş in.
Tu çi hewce ye
- 4 kewçêr
- 3 kulên pîran (Mexican mixture)
- Yekbûyî: 1 cup salsa
- Alternative: Chicken, beef, krîza an proteînek din (pêşniyarên jorîn binêre)
- Berbiçav: şewitandin, gewrê, tomar an vebawerên din (pêşniyarên jorîn binêre)
Çawa çê bikim
- Avê Preheat 350 dûr.
- Pêçikek ji pişka aluminum-ê bisekinin ku têra gelekî mezin e ku pêşiya paşê û paşê kûçek kişand. Navenda li ser kûreyek kişandin.
- Dê du êşkillas bi alîyê li çarçoveya cih bikin. Li her du îşkenceyê di heman demê de paqij.
- Hilbijêre bijareya proteîn li seranserê pîran.
- Hilbijêre vexwarina li seranserê proteîn.
- Li dora nîvê salsa li ser jorîn, spoşek gelekî ronahî dike, ger hûn dixwazin ku qeşika quesadilla.
- Her stack bi bi îşkenceya din vekin.
- Wê du aliyên pûçê bi hev re li ser quesadillas re, li çarçoveya navenda kûçikê de veşartin. Li ser perçeyên kulikê bikişînin ku li ser pirtûka kûçikê sekinîn.
- 350 deqîqeyan ji bo 10 deqîqeyan bistînin. Vê vebawerî vekin. Her quesadilla di çarçoveyan de bistînin û bi rêbazên alternatîf ên bijartî (eger xwestin) bikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 1613 |
| Tişta Giştî | 62 g |
| Fat | 30 g |
| Fat Unsaturated | 16 g |
| Cholesterol | 93 mg |
| Sodium | 3,550 mg |
| Carbohydrates | 204 g |
| Fiber Fiber | 14 g |
| Protein | 56 g |