Spiralizer A toolkép my favorite kitchen is a spoil, naturally gluten-free spin on the classa pasta.
A Spiralizer vexwarên sûdê dişewitîne nedalan. Gelek pûçeyên cûda, Spîalizer soyên (û zimên) di nav çermên cuda de, ji ji spaghetti heta pappardelle. Heke hûn pergala spiralizer tune, hûn dikarin ji julienne peeler bikar bînin ku ji bo spaghetti-like like nodules ava bikin.
Ev taybetmendiya taybetmendiyên zucchini nodên rawestî di nav cilên zêrîn ên zêrîn, lûklic, û tahini. Cilên pêkanîna nermalên nermalikan wekhev dike ku ew rûniştin, da ku hewce ne ku ji bo vê xwarina zexmên xwarinê bixwin.
Pile ya zucchini noodles bi mûçikên gêrîn, tomarokên çîrek, Feta berbiçav, û karsaziya kewçêr e.
Dairy-free? Tenê ji Feta şewitandina Feta vekin, an jî li şûna peyenek diranê-bikar tînin. Li şûna mîkroşikê, hûn dikarin bi vê rengê bi tehlûkê an salmon zehmet bikin.
Vegetarian? Bi kulikê veşartî bi kûçikên tofu stoks an jî portobello veguherîne .
Tu çi hewce ye
- 3 kincên lûksîl, pejirandî
- 1 1/2 tepê ya nû ya lemonê
- 1/2 çerm
- tahini
- 1 têrên nû yên p arsley pelan
- Avê 11/2 çermê
- 1/4 kulikê zêrîn zêrîn zêrîn
- 2 mezin zucchini,
- spiralîzekirin di nav nodalan de
- 2 bêbawer, birçikên bêşikî,
- zelal û zelal kirin
- 1 cupên teyrên 1ê de, kemilî û nîvê dorpêçandî
- 1/4 cup Feta kêşan (alternatîf)
Çawa çê bikim
- Preparing Tahini Lemon Dressing: Di pêvajoya xwarinê de, heta ku ji minqeqê kêlikê veşartî ye. Peyvên lemon, tahini, pelên nû yên darê, av û olê zeyde bikin. Heta ku hêsantir. Bi heyv û gewrê bi bîhnfirehê xweş bikin. Veguherînin.
- Ji her zerqînê veşartin û xeberên tengahî derxînin. Bi tevgerek pisporê spiralizer, di demeke zûksî de yek di nav spaghetti sized-noodles spiralize. Ne spiralizer tune? Li şûna julienne peeler, paqijkek anî, an ankek zêrîn bikar bînin.
- Cihên zucchini nodles di nav kûlekê de. Ji nîvê şilê xweşik û bi kûçikê veşartin. Pêdivî ye ku, cilên bêtir zêde bikin. Bila 10-15 deqîqeyan bidin rûniştin ku nermên nerm bikin.
- Gill bêbawer, bêşikên bêşikî an jî li ser gilliyek gazê, elektrîk Ji bo Forûra George Foreman-an jî karsazê bikar bînin-hemî gûran-mîkroşên mîkroş-ê yên zêrîn (zûtirîn û zûtirîn zûtir kirrîn!)
- Divê cilên zincî yên kincî û şeşên zêrîn ên du kulikan dabeşin. Pûçeyên kulikê yên li ser jorîn li cîh bikin. Garnish bi Feta şewitandin, eger bixwaze, û bilî Têrisê Lemonî Lemonî û parsley.
Reminder: Heya her karûbarên karkeran, herduyan, pans û amûrên guman ji belengaziyê re bilez bikin. Bi her tim labelsên hilberînan bixwînin ku hilberîna hilberê gluten-free ye. Dîmaran dikarin bêyî hişyariyê hilberînin hilberîn. Dema ku di gumanbar de, ne bikire yan berhemek berî berî têkiliyê ji bo hilberkirina pêkanîna ku hilberek gluten e.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 977 |
| Tişta Giştî | 69 g |
| Fat | 17 g |
| Fat Unsaturated | 36 g |
| Cholesterol | 225 mg |
| Sodium | 364 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Protein | 74 g |