Vê gavê zûtirîn zêrîn bi alternatîfeke rengê dilxweş û rengîn a rojane ji bo xwarinê spî dike. Ew dikare bi tedawiya germî ya mîkrok an jî baked beans ji bo tedawiya bêhtir taybetî çêtir dibe.
Ji bo vê tedbîre, hûn dikarin bikar anîna xwe ya mashed an paqijê paqijê bikar bînin. Ev dibe ku ji bo pişka xwe ya gazê çêtirîn be hebe ku hûn bixwazin ku di nav kûçikê çepê de xwarinê bixwin û xerîb bikin. Dema ku hûn dixwazin rêwîtiyê bi tevahî kemînîn dest pê bikin dermankirina kulikê paqij paqij binêrin.
Pawlosek kemkin, wekî ku di vê nanê nan de, hejmara 171 sedî ji bo vitamin A ji bo vitamin A ve heye, û bi vî awayî vîtamîn C. Hûn dikarin xwarinê xwe bi xwarinê xweş zêde bikin. Di pisporan de ne paqij nabe, hingê ew nexşikek pokînok e. Heke hûn dixwazin hin kesan bibin, ew bijartiya te ye.
Hûn dikarin xwarinê xwe yên kêfxweş an marekar an jî zelal bigirin. Herweha ji bo kêfxweşiyê, şêr, an stewsê kêfxweş e, hewl bidin ku ji bo taştê. Divê bi kelek applek û parastina din ên dilxweş be. Ew nermên xwe nîne, da ku ew ê li ser tofên bixwe re.
Tu çi hewce ye
- 1/2 cupê û 2 çermeyên şîrê (5 nîv
- 1 cup mashed kulkek
- 4 kelek nan xwarin
- 2 çermên petrolê yên çermê
- 2 çermê şekir
- 1 1/4 teaspokên saltê
- 2 1/4 teaspoşên germ yên çalak aktîv
Çawa çê bikim
- Bi tevahiya materyalên ku li pêşniyara pêşniyarê pêşniyarê pêşniyarê lîsteya pêşniyarê lîsteya pêşniyarê makînerê we ya nanek zêde bike.
- Sîstema nanek spî, karûbarên spî bikar bînin.
- Alternatîf, eger hûn bixwazin ser gavê lezek lezê bikar bînin, 3 teaspoşên bilez / lezgîn bikar bînin û hilberîna navîn hilbijêrin.
- Bila makîneya we tiştek bikî û dema ku amadek amade ye, kêfê kêf bikin.
Tiştên
- Mifteya xwarinê we dê ji bo maddeyên maddî, ku hewce ye ku hûn ji hêla rastê vebawî ji devê xweş û mûçê bimînin. Hukumên gelemper e ku yekem li mîkroşên zêde bike, paşê materyalên hişk, û di dawiyê de, paşîn xweya paşîn. Ev ê wê ji hêla rastê di di çarçoveya makîneyê de çalak dibe.
- Tîmên xwarinên mîhengên çîk hene, û ji bo vê dermanê, divê hûn nanek spî an bingehê hilbijêrî. Ne ku her pîşekek nanek tune pêdivî ye. Kesên ku bi gelemperî re, ronahî, Navîn û Darke hene, bi navnîşa nermalav. Ji bo vê recipe, baştirîn e ku ji bo ronahiyê vekin.
- Mifteya xwarinê we dê ji bo maddeyên maddî, ku hewce ye ku hûn ji hêla rastê vebawî ji devê xweş û mûçê bimînin. Hukumên gelemper e ku yekem li mîkroşên zêde bike, paşê materyalên hişk, û di dawiyê de, paşîn xweya paşîn. Ev ê wê ji hêla rastê di di çarçoveya makîneyê de çalak dibe.
- Tîmên xwarinên mîhengên çîk hene, û ji bo vê dermanê, divê hûn nanek spî an bingehê hilbijêrî. Ne ku her pîşekek nanek tune pêdivî ye. Kesên ku bi gelemperî re, ronahî, Navîn û Darke hene, bi navnîşa nermalav. Ji bo vê recipe, baştirîn e ku ji bo ronahiyê vekin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 226 |
| Tişta Giştî | 11 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sodium | 1,095 mg |
| Carbohydrates | 28 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 4 g |