Havîn li vir e û bi vê germ û germên me veguhestin ku xwarinê nehêle nehêle. Em ne qonaxên qirêj û hemî hemî yên sugary ên din ên kovaran digerin, lê em jî jî hewceyê hewcekî piçûktir hewce dike ku em dikarin ji bo sê mehên meha sê mehan an jî soza belaş bixwin û jî dikarin bibin ku di nav wan şûşandina xwe de şewitandin. Ne naxwazin ku em dixwazin ku zarokên kuçikên tendurustî hene, hê jî hîn dikin û xweş dikin. Û, bê guman, em dixwazin wê şêrîn û şîrîn!
Yogurt Yewnanî li vir rizgarkirina wê, ji ber ku ew bi xweş eşkere dike ku ji bo kewçêr û kulmîlek çêbikin. Ji ber ku hûn dikarin dilxweşiyê û dilxweşiyê xweş bikin. Honey û dilxweş di dema şevê de pir dirêj bûbû, lê ew jî di heman demê de di tedawiya birêkûpêk de bi hev re hev re çêkin. Ji bo bîhnfireh û piçûk çêbikin û pişkek açê bîr nekin ku hemî flayên derxînin.
Heke hûn dixwaze ew rengî bixwazin hûn dikarin barên plastîk bikar bînin. An jî, heger hûn nexşeyên pîlîkan ên pencilî ne, kasa kaxezên piçûk bi tenê jî dixebite. Hemî pêngavên di dermanê de bikin û tenê dema kaxeza ku hûn amade bikin.
Tu çi hewce ye
- 2 pakên sade, fat, dil, yogurt ya Yewnanî
- Şevê 1/4 Cup
- 1/4 Cup pisteyên şewitandin
- 1/4 salt a Teaspoon
Çawa çê bikim
- Pistikên kulînan li ser pêvajoya xwarinê û xwarina ku xwarinên piçûk di piçûkên piçûk de ne, nexşînin, lê paqij nakin.
- Bi rengê gewra Yewnanî bi honey û xwê û tevahî tevlihev bikin. Li erdê pistachi.
- Bi tevlihevkirina pişkek li çermek pîlîkikî (recipe dê êleke 10 pîlan tije bikin) û di nav frezekekê de nêzîkî saetan de cih bikin. Ji ji hêla frezerê ve veke, pêçikên popsicle di nav mirinê de bikişînin û ji bo 7 saetan û şevên din jî ji bo serbixwe vegerin.
- Ji bo ku ji pisîkên paqijî jê re derxînin, avêtin avê avê avêtin heta ku pişk vekirî. Hûn dikarin li ser aliyên kevir ên germ avêtin lê belê hişyar bimînin ku li ser seranserî avê tune.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 54 |
| Tişta Giştî | 2 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sodium | 4 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Protein | 1 g |