Rastabagasên flavê yên flavorî yên ku bi xwarinê an xwarinê veşartî çêbikin. Ev bi bizî û masik an qelekek zêrîn in.
Rutabagas ji hevpeymanên xwe nêzîkî wan, şûnde nefir in. Ew difikirin ku derbasî kevneşopek kevneşopî di navbera kûçek û kûçek be.
Tu çi hewce ye
- 2 to 3 pounds rutabagas
- 2 xwarinê xwê
- 1/3 kulikê
- 1/2 teaspûn zeviyek zevê reşê reş
Çawa çê bikim
- Peel rutabaga; dişewitin.
- Di kulikan de li kûçek mezin bigirin û avê bi avê veşêre.
- 1 kûçikê salt.
- Bi avêtina xwe bike; Ji bo 25-ê 30 deqîqeyan an heta heqê tenderê germ, germ û kêmtir bike.
- Drain and let in a colander or pan in with top ajar dry.
- Maş bi rutabagasê bi mûçik, 1 tûtunê salt, û kovê black.
Pêşniyarên pispor
Pack mashed rutabaga into bagel storage storage and possible as possible possible air.
Ji bo 12 meha mehê veke. Rheat li ser saucepan li ser germê navîn-nizanek zûştî ye. Kûç, pir caran tirsa, heta ku rutabaga germ ye.
Hûn jî hûn dixwazin
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 161 |
| Tişta Giştî | 11 g |
| Fat | 6 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 27 mg |
| Sodium | 799 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Protein | 2 g |