Der barê Vitamin C çi ye?
Vitamin C bi antîkxîdantek zehf e ku radikên serbixwe xurt dike û faktorên sereke yên di astengiya nexweşiyê û di derengkirina pêvajoya temen de kêm bike.
Vitamin C di pergala rojê de têkoşîna me ya pergalê me dike hêza me. Kesên ku bi tundûtûj in, hestî û kesên ku bi nexweşiyên zindî û nexweşan re bi taybetî ne di nav vitamin C de kêmtir in û hewceyê rojane pêşniyar dike ku bandora wan pirsgirêkên li ser bedena wan kêm bikin.
Di lêkolînê de di çapemeniya klînîkî ya amerîkî de, yên ku ji hêla vitamin C mezintir ve hat ragihandin, dibe ku dibe ku dibe ku gumanbarên mezin ên vitamin C kêm bûn.
Vitamin C jî wekî pneumonia û nexweşiyên din ên lûksyonê jî jî kêm dike. Dema ku ew ne sar dikin, têkoşîn kirin ku ji bo nîşanên kêm bikin û demeke dirêj ên gelek nexweşiyên din û nexweşiyên kêmtir bikin.
Pir bandor li ser pergala xwînê li ser bilindkirina vîtamîn C girîng e ku bandora wê di binavê de. Vitamin C berpirsiyariya kozganek tenduristî û herdu di hundur û derveyî me de tissue berpirsiyar e. Vitamin C jî dikare di navnîşana hîpertansiyonê de roleke lîstik bike û bi vî awayî sîstema pergaliyê cardiovascular piştgirî dike.
Herweha, vîtamîn C alîkarî xweyên xwînê yên dilovan dike, bi vî awayî alîkariya xwînê bi laş bi awayekî bandor û bi xetereyên tehlîlasyonên kêmîn wek cholesterol, angina pectoris, atherosclerosis û têkeliya dil. Vitamin C jî di xetereya mîzîdan de kêm dibe ku bi riya xwînê bi çavên xwe zêde bike.
Fruit û Vegetables Mezin in Vitamin C
Pirrjimarte, fitr citrus, ku li bilindtirîn li vîtamîn C, ne hilberê pêşîn ne ne ku li ser bilindkirina lîstikên fêk û vegiyên bi bi pir kêm vîtamîn C li dijî ne.
Papaya Think Ew dewlemendiya vitamin C û gelek gelek vîtamîn, mîneral û fytonutiyê pêşkêş dikin. Herweha li ser lîsteya spinaç e, her weha cantaloupe, kiwi, Brussels, kale, kulîl û grapefruit. Bawer, herdu, apples, kevir, parsnips, broccoli, strawberries, pîvan, rutabaga, û potatîkên bîhnxweş bibînin!
Tu çi hewce ye
- 1 kulikê (zêrîn)
- 1 kelepên germî
- 1 pint strawberries (nû)
- 1 guava (nû)
Çawa çê bikim
Van xwarinên berî bikar tînin. Ji bo mazeya juice ya teze pêşniyar kirin. Juice and concoction this delicious immediately for the benefits of nutritional drink!
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 274 |
| Tişta Giştî | 3 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 20 mg |
| Carbohydrates | 61 g |
| Fiber Fiber | 20 g |
| Protein | 8 g |