Vê xweyê omelet recipe, rêbazek hêsantir dide ku taştek nutritious, xwarin, an xwarinê. Bi karanîna çend hêsanên hêsan bikar bînin, hûn dikarin teknîkî ya çêkirina berbi elmanya fransî - her weha wekî omelette naskirî-û bi dashên xwe yên mîkrobên xwe yên an jî hinek hûrsên ham.
Hişyariya kûçê : Ji ber ku kemek mezin, Julia Zarokê, carek dinivîse, ku li pêşiya xwe ya pêşî ya pêşî ya ravekê bixwîne. Egg recipes gelek zûtir digerin, û wextê ku hûn pêvajoyê dest pê kir ku tu dermanên xwe biceribînin.
Tu çi hewce ye
- 1 çermê rûnê
- 1-êleya navîn (derxistin û şînkirî)
- 2 çermên kevir (kandî)
- 1/2 Teşûnên nû yên herbên (kûçikek kemîn, sage, rosemary, etc.)
- 2 tîtekên zeytê zeyt (ronahî)
- 1 çermê çermê (şîn, germ, kurt û paşê vekirî)
- 3 Nîjên mezin
- Piyaliyek reş û zeviyê erdê bîhnxweş
Çawa çê bikim
- Melt 1 tîpek mûzek di nav kelekek mezin de û rûniştin, êzîd, germ û herbs saet 10 deqîqeyan, an jî heta ku sebên zêrîn û zêrîn zêrîn e.
- Vegere hilberên vebaweran li ser planê veguherînin û ji wan veguherînin.
- Zeytê zeytê bi zelaliyê bişînin û germtirîn germê navîn-bilindtir bikin.
- Hê ku hêsantir in. Nîvê mûkê di nav hûksan de.
- Pêçûna rûniştinê li cem kêlikê û wê bi rûnê bikişîne heta ku ew şewitîne û bêdeng û bêdeng dibe.
- Hûkên ku di nav hûrikê germ de bixwin û xwarinê, zûzek bi lezgehên piçûk ên biçûk û zigzên biçûk digerin, heta ku hêsirên ku bi% 80 ve tê vexwarinê vekirî ye.
- Hêzên herî bilind ên hêkên ku bi paşê ya spek mezin an spatula piçûk dorpêç bikin.
- Sêşema ku hêsan bi xwê û giyayê bi kêfê ve bikişîne.
- Pêçikên pirtir û kûçikên xwe yên li ser hêvên spî veşartin û bi lidarxistin. Biharê veguhestin û hemî omeletê ji bo 2-3 deqîqeyan ji bo xwarinê berdewam dike, da ku hûn li ser çermên xwe çawa dixwazin.
- Tewrê paqijê çepê bitikîne û bi karanîna rîtûfa rûburandinê, bi baldarî li omelet ji panê û li ser pleya xizmên germî tehf bikin.
- Hêzên rûniştvanên parastî, pişk û pîlan li ser omeletê û paşê hêdî bi rengê tîrêjîk a kevneşop bike.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 1077 |
| Tişta Giştî | 74 g |
| Fat | 26 g |
| Fat Unsaturated | 35 g |
| Cholesterol | 965 mg |
| Sodium | 383 mg |
| Carbohydrates | 67 g |
| Fiber Fiber | 8 g |
| Protein | 38 g |