Di vê recipe de hemî karanîna kesk, kesk, wax bex, dirêj, an jî Romano beans re dixebite. Beans, zêrîn , zêrîn, avêtin, perçek avê, û hinek dem e ku ev e ku ev e ku ev bisekêşî ev xemgîn e ku hemî teyranên kesk ên spî yên berbiçav. Bêfir, hêşên hûrkirî yên hêşînkirî, ev ne. Dema dirêjkirina xwarinê dirêj ji wan re deyndar dike û destûra hûrgelên mûzîkî yên ku bi diranan bi dilxweşiyê veqetîne.
Tu çi hewce ye
- 1 pound
- şînên kesk (an jî Romano beans)
- 2 to 4 cilên garlic
- 3 tîlên zeytê zêrîn
- 1/4 teaspoon salt (ji deryaya germtir û bêtir kêfxweş)
- 1/3 pak cup
- Alternative: herbal herbs, wekî thyme an organgano
Çawa çê bikim
- Trim û jêbirinên çokan bistînin. Heke stîranên rastîn bikar bînin, li dûrên diranan veşartin, pişk dûr û bikişînin û veşartin. Avê li ava sar.
- Bişûkî û şîrketê xweş bike. Kulikên mezin di nîv an çîn de, lê di çarçoveya mezin de bikişînin bêyî qutkirin an jî kêmkirina xurtkirin-demeke dirêj di dema dravê dravê wê ya xwezayî de wê bibe eger eger garlic di çarçoveya mezin de ye (kêliyên wê yên xweser ên serbixwe, rûbirûya wê ).
- Di panê de paqij an pan an jî li ser germê navîn, neftê rûnê heta heya germ. Addştê û xwarinê bikişînin, heta ku wê bîhnxweş e û bi tenê zêrîn, zûtir 2 deqîqe paqij bike, bitikirîne.
- Hê avê, bi avê ve ji ber derxistina wan veşandin, û pêçan bi rûnê û rûnê re tevlihev bikin. Bi avê veşartin û avê ava bike. Kişandin, germbûna navîn-navîn kêm bikin, heta ku heta ku 20 deqîqeyan pir pir tenderê bixwin. Bihêle germê da ku hişyariyek bêdeng bimînin.
- Dema ku firokên xwarinê bixin, pêdivî ye ku herbên ku hûn dixwazin dixwazin.
- Paqijkirina paqijkirina, germbûna bilind bi bilind bikin û xwarinê, carinan bi ziravtirîn, heta ku derheqê avêtina avê û sevên din jî li ser perçeyan re dest pê dike.
- Serê xwarinên germ, germ, an li odeya odeya odeyê bike, eger hûn pêşîn bikar bînin.
Guhertin / additions
Dema ku van pişikên tûnî yên wekhev e heye, hûn herdem herdem bi şikilê re bi şikilan re bikin:
- Di nav dawiya lûksanê de xwarinê 1/4 çermên sor ên çermê spas bikin. Beriya ku beriya we vexwarin, ew ji bo çend sêlan veşartin.
- Bi şewitandina rûnê rûnê zeytê zeytê an rûnê gêlê an jî dilxweşiyek din.
- Profîla piçûkek cuda cuda biaxivin ku bi zêdebûna 1ê çepê veşartî 1 kûştûnê kişandin kişandin. Bi tenê nîvê avê û paşê li soy sauce an tamarî bi dawîn bişîne.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 526 |
| Tişta Giştî | 12 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 166 mg |
| Carbohydrates | 82 g |
| Fiber Fiber | 22 g |
| Protein | 27 g |