Şişîtên şişî nexweşî û gûç in, bi zelalek hinek spî bi wan re têne. Hûn dikarin bi xwe ewle bînin, lê em difikirin ku ew ji wan veşartin ew pir girîng in. Çiqas e? Ew herdu pan û germek hûrsek germî dibe, lê ji pişkên pişk tê wateya ku ew hinek rûniştin û berbiçav dikin, lê sautéeing tê wateya ku hûn li dora wan gelek gav digerin ku tenê ji wê derê vekin. Vê hêsantir bistînin, xweşikên xwe çêbikin derve, û bihêlin ku ev mîkroyan hûrgotin.
Ser gewrê pîrron heye? Vê kontrol bikin .
Tu çi hewce ye
- 1 pound şîretê pişk
- 1 tablespiya kanala petrolê (an jî an jî bilindkirina neftê ya neftê ya petrolê)
- Xwê deryayê da ku bîhnxweş
Çawa çê bikim
- Germên avêtin avê sar de paqij bikin û bi xwe bi riya tewra paqij bikin û (bi rastî hûn dixwazin wan di dry in dixwazin).
- Pêdivî ye ku li ser germahiya bilind a panê (pan pêdivî ye ku hebên germê di nav yek de) bigirin. Gava ku pan germ ye, petrolê zêde bike. Bi panê bikişînin ku bi binê rûnê rûnê rûn. Gewrê bişînin. Pêwîstiya te dibe ku ji wan veqetin an jî panê hişyar bikin; Heya ku gewrê rûniştin û dişewitin, da ku gewrê rûniştin û pêdivî ne.
- Gava ku gewrê dest bi yekem li pêşê hûrikkirî dest pê kir, paşê wan dorpêç kirin û bi wan re tevlihev bikin. Bila ew ji bo dorpêçek din ê rûniştinê rûniştin. Heta ku giyê nexwaş ne, li derveyî vekirî, û tenê dest pê dike ku di nav 10 de 15 deqîqeyan de li ser wan deverên hûrbaş têne.
- Piyal vekişînek li ser pleya an jî pirtûka firotanê veguherîne û bi avê bi xwê vexwarinê veguherîne. Zûve bike.
Dixwazin tiştên xwe tevlihev bikin? Mîna germê bi biharên lemon, qirêjî, an jî tovên sesame yên toasted veşartin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 210 |
| Tişta Giştî | 5 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 65 mg |
| Carbohydrates | 48 g |
| Fiber Fiber | 19 g |
| Protein | 8 g |