Ji bo zûtirîn, şevê rojane, çiqas mûlekî mûlek-şûştî ya şehîdê wekhev e ku ew hêsantir e. Serê xwe tenê, li ser nivînek kesk, an jî wekheviyek bi poultry rasted. Hûn nikarin bi hevpeymanê, nehêle lêbawerî, lêbigere!
Tu çi hewce ye
- 1-ê mezin butternut squash, kubed (7 heta 8 kîlometre)
- 1/4 şîrketê paqijê
- 3 çermên petrolê zeytek zêrîn
- 1/2 xwarinê xwarinê
- 1/2 mirinê kûçikek çermê
Çawa çê bikim
- Preheat rûnê heta 400 F.
- Bi tîrêjeya syrupê û petrolê vekin.
- Di çarçoveyek amadekirinê de li serhevek amadekirinê li ser çarçikek kincî û pîrkêşî, pêdivî ye ku diçin 35 - 40 deqîqeyan, heta ku ew zêrîn zêr dibe.
- Serê mûleya mûlekê li ser germê germî an li odeya odeyê bibîne.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 128 |
| Tişta Giştî | 5 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 6 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 1 g |