Bi tevahî Amerîka latînî, mîlyonên gelemperî pir (pir bişkînk an mîkroj) ne ku bi xwarin û dilşik, Îtalî-Îtalî ne.
Ew hêsan e ku ji bo bîhnfirehiyeke zûtir çêbikin û temam bike. Bi kûçikên çermî yên berbiçavkirî yên dorpêçandî yên bi kulikê vekirî û bi şikilên tewrê re dest pê bikin. Wan di çend alî de li her aliyekê ji petrolê paqij bikin, û xizmet bikin.
Hûn dikarin bi cilên mîkrojî yên pirrjimar (pir polan a polonesa ) hevalbendan çêbikin - tenê guman bibin ku ew bi wan re paqij bikin, hûrgelê jî.
Milanesas kêfxweş in ku bi chimichurri sauce an guasacaca .
Tu çi hewce ye
- 1 pound-top-round (piçûktir bi qasî 6 pîtikên kevir)
- 1/2 cupê kûpê tevahiya armanc
- 1 teaspoon salt
- 1/2 kişê çûn
- 2 hêkên mezin
- 1 tela avê
- 1 1/2 kûçik
- 2 teasponên oregano
- 2 çermên parmesan pêrs (grated)
- Silav da bîhnxweş
- Black Pepper to taste
Çawa çê bikim
- Di kelek an kelê de, xwarinê, rûn, û zevê erdê tev li hevalek an kûçikê an jî paqij bike.
- Di kelek kelekek de, hêvên hûrs bi bi avê digire.
- Mixabin nanek bi omegano û parmesan pêris bike, û bi wan re bi xemgîniyê û reşikên reşî yên reşê yên nû bikişînin. Xwarinên ku li ser platekê belav dikin.
- Her steak di nav rûnê de, herdu aliyan herdu û şewitandin.
- Her stûyê rûnê di nav şûştê vexwarinê de, bila bêtir hilweşînin, paşê di nav deveran de, li herdu aliyan bi awayekî paqij bikin.
- Heat 1/2 inch of oil in skillet over heat heat.
- Ji her sê alî re her sê steak ji bo her aliyekî bixwin, an ku heta ku xwarinê qirêj û steak e ku hewceyê dilxwazî tê xwarin.
- Serê germ, bi reh û chimichurri sauce .
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 376 |
| Tişta Giştî | 13 g |
| Fat | 4 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 210 mg |
| Sodium | 608 mg |
| Carbohydrates | 32 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 32 g |